Fitness
Ejercita constantemente la cadera para cuidar tus rodillas
Los ejercicios de cadera pueden reducir el dolor de rodilla en las mujeres corredoras. Según un estudio presentado en el 57° Congreso Anual del American College of Sport Medicine, reveló que los ejercicios de cadera pueden reducir el dolor patelofemoral en las corredoras.
Con ejercicios específicos de estiramientos de la cadera de 30-45 minutos, dos veces ...
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¿Qué son las superseries?
Una de las formas más efectivas para desarrollar músculos definidos en tu cuerpo es mediante el entrenamiento basado en superseries. Se trata de un tipo de rutinas que consisten en realizar diferentes ejercicios de forma continua y con muy pocos lapsos de descanso.
Para ejecutarlos, es necesario utilizar pesas ligeras que te ayudarán a quemar el ...
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La dieta del triatleta
5 consejos que te llenarán de energía para entrenar a tope
Estás entrenando como nunca, consumiendo muchas calorías y con todo el tiempo que le dedicas al ejercicio no te queda mucho para cocinar platillos elaborados. Pues aquí tienes ideas para compensar ese déficit calórico con comida rápida de preparar y consumir, sin que pierdas la ...
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Té Rooibos: La bebida del deportista
DESCUBRE LAS VENTAJAS DEL TÉ ROOIBOS
Es más que la bebida nacional de Sudáfrica, es una planta con extraordinarias propiedades para el organismo, muy versátil y de exquisito paladar. Se trata de un té rico en antioxidantes, antialérgico, remineralizante e hidratante, es una bebida perfecta para deportistas en cualquier época del año, pues resulta muy ...
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Haces deporte: Alimentos que no deben de faltar en tu alimentación
¿Cuales son los alimentos que nunca deben de faltar en tu menú?
Legumbres y verduras, carbohidratos, frutas y proteínas. En temporada de mayor desgaste, o antes de una carrera o del entrenamiento físico, se debe incrementar el consumo de hidratos de carbono.
Tus retos o entrenamientos son de larga duración ¿Qué alimentos son los que mejor te ...
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