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Etiqueta: Calorías

  • Datos curiosos relacionados con la vida saludable

    Conoce los números importantes que tienen que ver con una vida sana.

    Televisión

    18% de riesgo de mortandad por una enfermedad cardiovascular en aquellos hombres que invierten una hora o más, viendo televisión diariamente. Esto lo dice un artículo publicado en Boletín de la Asociación Cardiaca de Estados Unidos. Así que apaga la tele y ponte activo.

    Noventa y cinco, calorías que tiene un manzana, que según sabemos es una excelente colación, además que de puede ayudarte a quemar grasa.

    41 millones es el número estimado de estadounidenses prediabéticos, de acuerdo con el departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. La gente que tiene prediabetes puede desarrollar la diabetes tipo 2 en un lapso de 10 años, a menos que pierdan entre el 5 y 7% de su peso actual haciendo ejercicio y llevando una dieta adecuada.

    Tabaco

    90 por ciento de canceres de pulmón provocados por el tabaco, de acuerdo con los Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Si estás buscando la manera de dejar de fumar, el ejercicio es la forma más adecuada.

    Seis es el número de semanas que se requiere para convertirse en un corredor más rápido haciendo sprints cuesta arriba, de acuerdo con un estudio muy reciente publicado en Boletín de Investigación de Calistenia y Condición Física. Las carreras cortas de gran intensidad aumentan tu metabolismo en descanso y mejoran el funcionamiento del sistema cardiovascular.

    250 calorías son las que quemas cuando practicas el esquí acuatico.

    81 millones es el número de adultos estadounidenses que sufren de uno o más tipos de enfermedad cardiovascular. ¿Piensas que tú no corres ese riesgo? 38 millones de ellos tienen menos de 60 años.

    Platano

    3.8 gramos de fibra que contiene un plátano. De acuerdo con Archivos de Medicina Interna, comer plátanos y otros alimentos ricos en fibra puede ayudar a evitar enfermedades cardiacas.

  • La actividad física no te orilla a comer más el resto del día

    Ejercicio físico

    No dejes de ejercitarte. Contrario a algunos resultados, la actividad física no te orilla a comer más el resto del día, aseguran investigadores del Reino Unido. En los estudios se analizo el comportamiento de hombres quienes hicieron ejercicio en una caminadora durante 90 minutos, y se encontró que comían exactamente el mismo número de calorías que cuando no iban al gimnasio.

    Los científicos ofrecen una posible explicación: el ejercicio suprime la función de la grelina, una hormona que estimula el apetito.

  • Que es bueno para tu corazón

    Quizá es momento de llamar al colesterol bueno “grandioso”, pues el HDL también puede reducir el riesgo de cáncer, de acuerdo con los resultados de un nuevo estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology. Al analizar 24 trabajos realizados a un total de 145 mil personas, los investigadores descubrieron que cuando los niveles de HDL eran altos, la incidencia de cáncer disminuyó considerablemente.

    Corazón saludable

    Aunque hasta el momento los médicos no han identificado con exactitud la relación, creen que el colesterol bueno es un potente antiinflamatorio que reduce la formación de tumores. Si quieres aumentar el HDL en tu sangre tienes que quemar al menos 900 calorías en 120 minutos de ejercicios a la semana.

  • Bájale a las calorías: 40% del dinero se destina a comprar comida chatarra

    Comida chatarra

    Un nuevo estudio estadounidense reveló que hasta un 40% del dinero que se utiliza para comprar comida se destina a productos chatarra. Esto no sólo reduce la cantidad de nutrientes que llevas a tu boca, sino que te hace aumentar kilos y centímetros en la cintura.

    Durante dos días los médicos observaron la alimentación de los ciudadanos promedio y descubrieron que su dieta en el hogar está basada en cosas que compraban fuera de ella y cada uno en promedio tenía 134 calorías por porción. Esto genera el aumento de hasta un kilo a la semana en personas inactivas.

  • ¿Qué son las superseries?

    Definir músculos

    Una de las formas más efectivas para desarrollar músculos definidos en tu cuerpo es mediante el entrenamiento basado en superseries. Se trata de un tipo de rutinas que consisten en realizar diferentes ejercicios de forma continua y con muy pocos lapsos de descanso.

    Para ejecutarlos, es necesario utilizar pesas ligeras que te ayudarán a quemar el mayor numero de calorías. Estos entrenamientos buscan un desarrollo muscular distinto del que se consigue con rutinas en las cuales los levantamientos son lentos, concentrados, con mucho peso y pocas repeticiones.

    En general, las repeticiones en las “superseries” varían entre 10 y 15 como mínimo, pues su finalidad es tonificar el músculo no abultarlo. Por lo tanto, si tu objetivo en el gimnasio es la definición, esta es la opción recomendada.