Actualidad, Tecnología y Noticias.

Etiqueta: Ejercicio

  • Video: Rutina para abdomen

    Tener un abdomen definido puede ser una tarea que nos lleve mucho tiempo además de aburrida, pero yo les puedo asegurar que cuando comenzamos a ver resultados se convierte en algo fácil de continuar ya que nosotros mismo nos podemos motivar para lograr este objetivo, en este video veremos una rutina para el abdomen que podemos hacer desde la casa y en poco tiempo.

    Esta rutina puede ser llevada a cabo con tan solo 6 minutos de nuestros tiempo ya que está diseñada para trabajar el abdomen intensamente en poco tiempo, y si se hace diariamente en poco tiempo notarán un resultado positivo, solo es cuestión de tiempo y perseverancia.

  • Bicicleta fija: Ejercicio en casa

    Bajar de peso con bicicleta fija

    Me han comentado mucho las chicas que visitan el blog de que no pongo tips ni consejos sobre vida saludable para ellas y es que por lo general siempre escribo artículos dirigidos a los caballeros, bueno en esta ocasión hablaremos de los beneficios de la bicicleta fija.

    Este es un excelente ejercicio para el hogar ya que nos evita el tener que salir de casa e ir al gimnasio, además de que con la bicicleta fija trabajamos partes del cuerpo como los glúteos, isquiotibales y cuádriceps, que por lo general es lo que las mujeres trabajan más en los gimnasios, este ejercicio al ser cardiovascular ayuda a reducir la celulitis considerablemente.

    Además de los beneficios ya comentados hacer ejercicio en la bicicleta fija ayuda bastante a la mujer a mantenerse relajada ya que esta comprobado que las personas que hacer ejercicio son más felices a comparación con las que no se ejercitan.

  • Hacer ejercicio te puede ayudar a dejar de fumar

    Dejar de fumar

    El ejercicio puede ayudarte a que la tentación de volver a fumar sea menos seductora, además de reducir el estimulo visual para encender un cigarrillo, según reportan los científicos de la Universidad de Exeter, en el Reino Unido.

    Ellos llevaron en su laboratorio a un grupo de fumadores moderados adictos, quienes llevaban 15 horas de abstinencia, y se le pidió que esperaran 15 minutos, pudiendo elegir entre no hacer nada o ponerse hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria.

    Después les mostraron las mismas imágenes. Mediante el recurso de la tecnología más avanzada que sigue los movimientos del ojo, los científicos fueron capaces de ver no sólo cuanto tiempo miraba la persona a las imágenes relacionadas con fumar, sino que además calcularon la rapidez con la que estas imágenes podían captar su atención en comparación con las imágenes neutras.

    Los resultados fueron asombrosos, pues los investigadores descubrieron que los que hicieron ejercicio invirtieron 11% menos tiempo viendo las imágenes relacionadas con fumar, y comprobaron que dichas imágenes tardaban mucho más tiempo en jalar su atención.

    Conclusión: Si tú eres un fumador que está tratando de dejar el hábito, comienza a ejercitarte ya. Además de que puedes quemar más de 300 calorías en 30 minutos en una bicicleta estacionaria, y con eso dejar para siempre el hábito del cigarrillo.

  • Practica a tu máximo nivel siempre para ser el mejor

    Seguramente has oído que muchos entrenadores afirman que los atletas que practican en serio, juegan en serio. De acuerdo con un estudio publicado en el Boletín Medicina y Ciencia en los Deportes y el Ejercicio, los corredores competitivos que practican al mismo nivel de intensidad con el que participan en una carrera, tienen muchas ventajas el día de la competencia.

    Entrenamiento deportivo

    Tal como resultaron las cosas, el tiempo de carrera durante la competencia se reduce significativamente. Carl Foster, doctor en ciencias y autor del estudio en la Universidad de Wisconsin, en La Crosse, explica que esto ocurre porque los atletas utilizan el mismo paso competitivo durante las sesiones de práctica, tienen más probabilidades de duplicar ese tipo de desempeño cuando llega el momento de una verdadera carrera.

    Lo que es más, al practicar a toda velocidad, tanto el cuerpo como el cerebro tienen oportunidad de acostumbrarse a la fatiga, lo cual permite pasar a otro nivel de competitividad. Entonces, el mensaje es muy claro: si quieres ser uno de los mejores, no hay tiempo para descansos. Este mismo principio aplica a las rutinas de ejercicios en el gimnasio y los deportes.

  • ¿Cómo descansar sin perder condición física?

    El descanso es un aspecto fundamental en los deportistas y muchos de ellos no lo consideran importante, pues existe el temor de que con el descanso se pierda cierta condición física. Aquí algunas claves que te permitirán descansar bien sin perder tu forma:

    Descanso

    >Intenta llevar una alimentación equilibrada en cantidad y calidad, pero puedes relajarte mientras no aumentes tu peso corporal en más de 1.5%. Perderás ese porcentaje en cuanto retomes tu ritmo normal.

    >Dormir, estirar, relajarte… también es entrenar. Dedícale más tiempo a esa parte de tu entrenamiento que durante el año has tenido muy descuidada, lo notarás inmediatamente cuando regreses a tus entrenamientos.

    Lo ideal es cambiar de deporte. Si eres corredor, por ejemplo, te caerá muy bien salir en bici o nadar un par de horas en la alberca. Los movimientos que hagas ejercitarán partes de tu cuerpo que tienes “oxidadas” y al mismo tiempo le estarás dando descanso a las que durante el año tienen sobreuso.