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Categoría: Vida saludable

Baja de peso con una Vida saludable, todo lo que necesitas para bajar esos kilos de más y tener una vida sana y feliz. Consejos y dietas para perder peso.

  • Nutrición para la familia

    Buena alimentación

    Una buena alimentación es fundamental para lograr que los niños crezcan y se desarrollen adecuadamente. Además, cuando están bien nutridos, tiene más energía y pueden rendir mejor en la escuela y en las actividades que realizan durante el día, comentó la Licenciada en Nutrición Nidia Rodríguez Sánchez, Asesora del Instituto de Negocios Amway.

    Sin embargo, aunque a veces parezca que los niños se están alimentando adecuadamente, realmente no están recibiendo los nutrientes que necesitan para lograr su óptimo crecimiento y desarrollo.

    Por ello es recomendable complementar su dieta con suplementos alimenticios de calidad, deben de ser ricos en vitaminas y minerales y si es posible con fitonutrientes que mejoren el rendimiento físico y mental de toda la familia.

  • El extracto de té verde puede ayudar a combatir el cáncer

    Té verde

    Un estudio en Mayo Clinic concluyó que el extracto de té verde parece estabilizar y hacer más lenta la leucemia linfocítica crónica (cáncer LLC), según el Dr. Tait Shanafelt, hematólogo de la clínica y autor principal del estudio.

    Aunque los doctores Shanafelt y Kay también de esta institución, advierten que el EGCG (galato de epigalocatequina, componente principal del té verde) no sustituye a la quimioterapia. Además de que su consumo como suplemento, debe primero ser consultado con el oncólogo y sometido a un adecuado control de laboratorio.

  • Cómo y porque se dan las agruras

    Agruras

    El síntoma más común del reflujo gastroesofágico es la agrura, y se presenta cada vez que el ácido estomacal se regresa por el esófago. Ronnie Fass, profesor titular de medicina en la Universidad de Arizona, nos explica: “En la actualidad los mejores medicamentos para tratar el reflujo gastroesofágico son los llamado inhibidores de la bomba de ácido gástrico, que al interrumpir la secreción evitan que el ácido se acumule en el interior del estómago, evitando que se escape de ahí y se regrese por esófago”.

    Lo malo es que los inhibidores no se pueden considerar una cura completa. Fass comenta: “El 30% de los pacientes que los toman una vez al día no responden al tratamiento”. Y es que en un estudio llevado a cabo en 2009, Fass concluyó que condiciones psicológicos como depresión y ansiedad son muy frecuentes entre los pacientes con problemas de reflujo.

    Así que para evitar este padecimiento es importante encontrar una manera saludable de lidiar con el estrés, mantenerte sano, evitar a toda costa subir de peso y no caer en la tentación de ordenar una pizza por la noche.

  • Come lentamente y disfruta cada bocado

    Bajar de peso

    ¿Quieres bajar de peso? Entonces tómate tu tiempo, siéntate a la mesa y disfruta la comida, si comes mientras ves la televisión o lees el periódico tiendes a comer más. La dietóloga certificada Molly Kimball, en Nueva Orleans, nos dice: “Come lentamente y disfruta cada bocado. Concéntrate en el sabor y la textura de los alimentos mientras los masticas, y disfruta también su olor. De esta forma, te sentirás más satisfecho con menos alimento y estarás más consciente de la cantidad de alimento que te llevas a la boca.”.

  • Reír todos los días puede evitar un ataque cardiaco

    Quitar el estres viendo la tv

    Sabías que puedes mejorar tu vida soltando frecuentemente una carcajada, 30 minutos para reducir el estrés y tener un corazón más sano.

    ¿Te imaginabas que con sólo ver un episodio de tu comedia favorita estarías haciendo algo para evitar un ataque cardiaco?

    Según descubrió un grupo de científicos griegos, cuando la gente ve 30 minutos de un programa de comedia, mejora temporalmente la flexibilidad de sus arterias coronarias. Y es que la risa disminuye los niveles de cortisol en tu organismo. ¿Y qué significa esto para ti?  Muy sencillo: el cortisol es la hormona del estrés que hace que tus arterias se endurezcan y disminuye el flujo sanguíneo, lo que puede incrementar el riesgo de un ataque cardiaco.

    Y eso, por supuesto, no es cosa de risa. Claro que no te estamos invitando a que mates el tiempo frente a la pantalla del televisor, pero una buena risa y, en consecuencia, un mejor flujo de sangre, no solamente logrará que tu corazón esté más sano, sino que propicia nuevos progresos en el gimnasio, reduce el estrés, y en general, te ayudará a tener mejor salud.