Categoría: Vida saludable

Baja de peso con una Vida saludable, todo lo que necesitas para bajar esos kilos de más y tener una vida sana y feliz. Consejos y dietas para perder peso.

  • Demasiadas proteínas puede provocar huesos débiles

    Según un estudio efectuado en la Universidad de Purdue, las dietas que contienen muchas proteínas, elaboradas con la finalidad de lograr que la persona baje de peso, pueden producir un descenso importante en la densidad ósea.

    Adultos mayores

    Conforme al resultado del estudio que se realizó con mujeres mayores, este tipo de dieta evita, en mayor medida, la pérdida de masa muscular; sin embargo afecta negativamente a la mineralización de los huesos, lo que resulta especialmente grave en este grupo de la población, ya que está muy expuesto a padecer la temible osteoporosis.

  • ¿Por qué el estrés afecta directo al corazón?

    Estrés

    Los investigadores no lo tienen muy claro. Está comprobada la estrecha relación que existe entre la ansiedad y el riesgo de padecer un accidente cardiovascular. Lo que no está tan claro es cuál es el mecanismo que relaciona ambas enfermedades. Un estudio reciente publicado por Archives of General Psychiatry y realizado con 1,015 pacientes cardiacos ha tratado de explicar esta relación.

    Durante los más de 5 años que duró el estudio se produjeron 371 accidentes cardiovasculares (infartos, anginas de pecho, muertes…) El porcentaje de estos casos fue de un 9.6% entre los pacientes que padecían ansiedad, una diferencia significativa si tenemos en cuenta que todos eran ya pacientes cardiacos.

    Para explicarlo, los investigadores han controlado la influencia de la ansiedad en el nivel de actividad física, así como en otros marcadores biológicos como la regularidad cardiaca, las proteínas c-reactivas y los niveles de ácidos grasos omega-3… pero ninguno de estos factores parece explicar, por sí solo, semejante aumento en el porcentaje de riesgo.

    Son necesarios más estudios para explicar los motivos, pero la relación está demostrada, así que si padeces estrés, contrólate y evita complicaciones cardiacas en el futuro.

  • ¿Pueden ayudarme los suplementos alimenticios a bajar de peso?

    Suplementos alimenticios

    Un estudio chino publicado por Internacional Journal Of Obesity ha examinado como los suplementos multivitaminicos afectan al peso, grasa corporal y energía de 96 mujeres obesas. Después de 26 semanas de dieta, aquellas que habían tomado un suplemento habían perdido más peso, grasa y colesterol LDL (malo) que las que tomaron placebo. Una mejora notable en la oxidación de las grasas y los niveles de energía pueden explicar los resultados obtenidos en esta investigación.

  • ¿Como acabar con lo ronquidos?

    Como acabar con los ronquidos

    Los ronquidos se producen como consecuencia de la vibración del paladar y están muy relacionados con las actividades, ya que el exceso de peso comprime las vías respiratorias. Existen soluciones para solucionar el problema:

    • Duerme de lado o boca abajo.
    • Nada de alcohol y tabaco.
    • Elige un colchón duro y una almohada baja.
    • Eleva la parte superior de la cama.
    • No duermas sin haber terminado la digestión.
  • Baja de peso calculando el consumo de carbohidratos al día

    Baja de peso

    La clave para bajar de peso y perder esa panza es ajustar el consumo de carbohidratos a tu nivel de actividad. Te presentamos una fórmula muy simple que te ayudará a saber cuántos carbohidratos realmente necesitas al día:

    Multiplica tu peso deseado por uno si eres una persona sedentaria que hace una hora o menos de ejercicio varios días a la semana. Duplícalo si eres una persona activa que se ejercita diariamente durante más de una hora al día. Y triplícalo si eres un atleta que entrena varias horas al día, o bien, si tienes cuerpo de Mini Cooper pero metabolismo de Corvete y te cuesta mucho subir de peso.

    El resultado índica el numero de gramos de carbohidratos que deberías consumir. Si estás en la primera categoría y tu peso deseado es de 80 kilos, lamentamos decirte que eso equivale a apenas dos burritos al día.