Categoría: Vida saludable

Baja de peso con una Vida saludable, todo lo que necesitas para bajar esos kilos de más y tener una vida sana y feliz. Consejos y dietas para perder peso.

  • 5 puntos que debes de comentar a tu nuevo doctor

    Medico

    ¿Otra vez te enfermaste? En lugar de consultar con el primer médico que esté libre, mejor consigue un médico de cabecera que dé continuidad a tu estado general de salud. Para establecer una buena relación profesional con él, te presentamos 5 cosas que debes de comentar durante tu primera visita.

    1.- Tu historial médico es una pregunta muy obvia que debes responder, ¿pero realmente la conoces bien? Para evitar olvidos, haz una lista que incluya cualquier procedimiento quirúrgico, enfermedades o padecimientos pasados, y las ocasiones en que has sido hospitalizado.

    2.- Comenta a tu médico si estas tomando algún suplemento alimenticio, o algún tipo de medicamento.

    3.- Habla con tus padres y abuelos, y averigua tu historia familiar a fin de que el médico pueda detectar padecimientos de orden genéticos y enfermedades a las que eres propenso.

    4.- El estilo de vida tiene un efecto directo sobre tu salud, así que deberás responder ciertas preguntas en relación a tu historia social: con quién vives, si tienes mascota, qué dieta llevas, tu rutina de ejercicios, cuántas horas duermes al día, si fumas o tomas, etc.

    5.- Exactamente como sucedería con una entrevista de trabajo, también tú necesitas saber cuál es la experiencia del médico, su filosofía médica y especialidad.

  • ¿Qué son las grasas y para que sirven?

    Son un fuente de energía de reserva, se guardan en las células adiposas y se utilizan en ejercicios de resistencia, como la carrera a pie, bicicleta, natación… suaves y durante más de una hora, o cuando se prolonga el ayuno.

    Ejercicio en Bicicleta

    Las grasas proporcionan más del doble de calorías que los hidratos de carbono o las proteínas, y no se pueden eliminar de la alimentación porque son nutrientes imprescindibles, sólo hay que aprender a comer las adecuadas.

    Los alimentos más ricos en grasas pueden ser animales o vegetales, los primeros contienen grasas saturadas, como las carnes rojas, huevos o lácteos, que son las que, si se toman en exceso, pueden provocar obesidad.

  • Evitar pasar hambre te ayuda bajar de peso

    Esta sería la continuación de un post que publique anteriormente de cómo bajar de peso (Comer más de cinco veces al día ayuda a bajar de peso), más que nada son tips que pueden ayudar bastante si es que los aplicas en tu vida diaria, además de que no cuestan ningún trabajo.

    Buena alimentación

    Y en este caso debes evitar pasar hambre, especialmente si haces ejercicio constantemente, pues no rendirás físicamente como debe ser. El hambre es un indicador de que la alimentación que estás llevando es incorrecta.

    Aprende cuáles son los alimentos que contienen un índice glucemico bajo (yogures, leche descremada, manzanas, uvas, cacahuates, etc).

    Artículo relacionado: Índice glucémico de los alimentos

  • Las virtudes del Gotcha

    No han sido evaluadas las por completo las virtudes del gotcha, incluso, ha sido satanizado por algunos dada la violencia que simula. Pero si se aborda con criterio, las ganacias físicas pueden ser bastante buenas considerando que se trata sólo de un juego.

    Gotcha

    El gotcha consiste en disparar y marcar con pintura a los adversarios a través de escondites, estrategia y habilidad. La seguridad es el punto que más ha evolucionado en este “deporte”. Si aún no lo has jugado date la oportunidad de conocerlo y decidir por ti mismo el grado de adrenalina que genera, además que obtendrás grandes beneficios como es tener una excelente condición física y mantenerte en forma ya que vas a quemar muchas calorías a la hora de jugarlo.

  • Comer más de cinco veces al día ayuda a bajar de peso

    A todos nos cuesta mucho trabajo eliminar esos kilos de más en nuestro cuerpo, y por lo general cuando queremos bajar de peso hacemos algo muy equivocado que es dejar de comer y esto provoca que nuestro metabolismo se haga más lento, así que lo mejor es comer más de cinco veces al día.

    Bajar de peso comiendo

    Y respetando los horarios y proporciones. El desayuno tiene que ser mucho más potente que la cena. No dejes pasar más de 3 ó 4 horas sin tomar un alimento, basta una fruta o un yogur descremado entre las comidas principales para aumentar la energía y mantener un metabolismo activo y así evitando llegar a la noche con hambre descontrolada.