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Etiqueta: Vida saludable

  • Vitamina D contra la gripa

    Hazle frente a la gripa con tus defensas V: vacunas más vitaminas. Un estudio desarrollado en la Universidad de Yale, en Estados Unidos, mostró que las personas con altas concentraciones de vitamina D en la sangre tienen sólo la mitad de riesgo de contraer gripa (u otra infección viral respiratoria), en comparación con aquellos que mostraron niveles bajos del nutriente.

    Vitamina D

    También se encontró que, si aquellos contraían la enfermedad, tardaban menos tiempo en recuperarse. Es común que durante el invierno desciendan las concentraciones de esa vitamina, principalmente en los habitantes del hemisferio norte, debido a las pocas horas de luz solar a las que se expone el cuerpo. Los médicos recomiendan tomar suplementos con 1000 unidades de vitamina D3

  • La fructosa te hará panzón

    Médicos de la Universidad de Bristol, en Inglaterra, descubrieron que el consumo de fructosa fomenta la maduración de las células de grasa, por lo que se podría incrementar la obesidad visceral y reducir la sensibilidad a la insulina.

    Abdomen

    Durante el estudio los especialistas realizaron biopsias a 32 niños para extraer de su abdomen grasa y células preadiposas (precursoras de la grasa). Durante 14 días se incubaron con niveles normales de glucosa. Además de bajos y elevados de fructosa. Los que más fomentaron la maduración de los adipositos fue el último grupo.

  • Dieta rica en antioxidantes ayuda contra la diabetes

    Antioxidantes

    Un reciente estudio italiano descubrió que una dieta rica en antioxidantes mejora tu sensibilidad a la insulina, incluso en adultos obesos con síndrome metabólico. En la investigación participaron 29 adultos que llevaron a cabo una dieta mediterránea y fueron divididos en cuatro grupos: el primero sólo recibió intervención médica, el segundo además tomó metformina, mientras que los dos restantes añadieron a su alimentación vegetales que les proporcionaron entre 800 y 1000 mg de antioxidantes al día, pero el último grupo recibió además el fármaco. Todos los participantes bajaron de peso, pero el cuarto grupo redujo significativamente la resistencia a la insulina.

  • Un nutrimento encontrado en el pescado hace más aguda la mente

    En muchos sentidos, comer pescado es una elección inteligente. Investigaciones previas sugieren que el ácido DHA –de la familia del omega 3- contenido en ellos, puede fomentar el desarrollo cognitivo durante la infancia y evitar el deterioro en la vejez. Pero ahora, un estudio publicado en The Journal of Nutrition asegura que el beneficio de comer pescado no sólo impacta en la infancia, sino a cualquier edad.

    Pescado

    Voluntarios de edades entre 35 y 54 años, que en la sangre contenían niveles más altos de DHA, mostraron más facilidad para desarrollar pruebas de habilidad mental, ejercicios de pensamiento y poseían un vocabulario más amplio. Se cree que este nutriente fomenta el trabajo de las neuronas, “hace más eficiente la función de los neurotransmisores y el crecimiento celular”,  dice Mathew Muldoon, líder del proyecto, añade que, a pesar que sólo usó carne de pescado, consumir 100 ml de aceite de pescado a la semana también es una opción viable para obtener los efectos positivos antes descritos.

  • Los beneficios alcanzados por el ejercicio persisten aunque hayas ganado peso

    Ejercicio

    ¿Recuperaste un poco de peso? Bueno, no significa que seas menos saludable: Los beneficios alcanzados por el ejercicio, persisten aunque hayas ganado unos kilos, Señalan científicos de la Universidad de Missouri, en Estados Unidos.

    Durante el estudio, se descubrió que quienes habían recobrado la mitad del peso perdido tras hacer ejercicio cinco días a la semana, mantuvieron sus niveles de colesterol HDL o bueno, su presión sanguínea y la sensibilidad a la insulina.