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Etiqueta: Vida saludable

  • Comer más de cinco veces al día ayuda a bajar de peso

    A todos nos cuesta mucho trabajo eliminar esos kilos de más en nuestro cuerpo, y por lo general cuando queremos bajar de peso hacemos algo muy equivocado que es dejar de comer y esto provoca que nuestro metabolismo se haga más lento, así que lo mejor es comer más de cinco veces al día.

    Bajar de peso comiendo

    Y respetando los horarios y proporciones. El desayuno tiene que ser mucho más potente que la cena. No dejes pasar más de 3 ó 4 horas sin tomar un alimento, basta una fruta o un yogur descremado entre las comidas principales para aumentar la energía y mantener un metabolismo activo y así evitando llegar a la noche con hambre descontrolada.

  • ¿Por qué el estrés afecta directo al corazón?

    Estrés

    Los investigadores no lo tienen muy claro. Está comprobada la estrecha relación que existe entre la ansiedad y el riesgo de padecer un accidente cardiovascular. Lo que no está tan claro es cuál es el mecanismo que relaciona ambas enfermedades. Un estudio reciente publicado por Archives of General Psychiatry y realizado con 1,015 pacientes cardiacos ha tratado de explicar esta relación.

    Durante los más de 5 años que duró el estudio se produjeron 371 accidentes cardiovasculares (infartos, anginas de pecho, muertes…) El porcentaje de estos casos fue de un 9.6% entre los pacientes que padecían ansiedad, una diferencia significativa si tenemos en cuenta que todos eran ya pacientes cardiacos.

    Para explicarlo, los investigadores han controlado la influencia de la ansiedad en el nivel de actividad física, así como en otros marcadores biológicos como la regularidad cardiaca, las proteínas c-reactivas y los niveles de ácidos grasos omega-3… pero ninguno de estos factores parece explicar, por sí solo, semejante aumento en el porcentaje de riesgo.

    Son necesarios más estudios para explicar los motivos, pero la relación está demostrada, así que si padeces estrés, contrólate y evita complicaciones cardiacas en el futuro.

  • ¿Como acabar con lo ronquidos?

    Como acabar con los ronquidos

    Los ronquidos se producen como consecuencia de la vibración del paladar y están muy relacionados con las actividades, ya que el exceso de peso comprime las vías respiratorias. Existen soluciones para solucionar el problema:

    • Duerme de lado o boca abajo.
    • Nada de alcohol y tabaco.
    • Elige un colchón duro y una almohada baja.
    • Eleva la parte superior de la cama.
    • No duermas sin haber terminado la digestión.

  • Baja de peso calculando el consumo de carbohidratos al día

    Baja de peso

    La clave para bajar de peso y perder esa panza es ajustar el consumo de carbohidratos a tu nivel de actividad. Te presentamos una fórmula muy simple que te ayudará a saber cuántos carbohidratos realmente necesitas al día:

    Multiplica tu peso deseado por uno si eres una persona sedentaria que hace una hora o menos de ejercicio varios días a la semana. Duplícalo si eres una persona activa que se ejercita diariamente durante más de una hora al día. Y triplícalo si eres un atleta que entrena varias horas al día, o bien, si tienes cuerpo de Mini Cooper pero metabolismo de Corvete y te cuesta mucho subir de peso.

    El resultado índica el numero de gramos de carbohidratos que deberías consumir. Si estás en la primera categoría y tu peso deseado es de 80 kilos, lamentamos decirte que eso equivale a apenas dos burritos al día.

  • Crea más músculo y reduce la probabilidad de tener diabetes

    Crea músculo

    Los bíceps no sólo son para presumir: ejercitarlos también reduce la resistencia a la insulina, unos de los principales causantes de la diabetes, señalan científicos de la Universidad de UCLA en Estados Unidos.

    Descubrieron que las personas con poca masa muscular con 67 por ciento más susceptibles a desarrollar este trastorno a diferencia de los deportistas.

    Cuando en tu cuerpo hay más músculo el cuerpo se ve obligado a utilizar más insulina para regular el azúcar en la sangre, el detonador de la diabetes tipo 2.