Etiqueta: Vida saludable

  • ¿El jabón líquido mata más bacterias que el de barra?

    Lavarse las manos

    Antes de que salgas a comprar uno tienes que leer lo siguiente: el arte de eliminar bacterias a través del jabón no consiste en el producto en sí, sino en la fricción que realizas con tus manos, señala Elaine Larson, directora del Centro para la Investigación Interdisciplinaria de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos.

    Asegura que el propósito del Jabón, tanto de barra como líquido no es matar gérmenes, sino removerlos a través de la fricción, puesto que sus componentes se centran en debilitar la resistencia bacteriana.

    La técnica correcta para lavar tus manos es humedecerlas y añadir jabón, hacer fricción en las palmas y la parte anterior de las manos y entre cada uno de los dedos. Luego sécales perfectamente para evitar que queden húmedas, pues este ambiente favorece su proliferación. Larson no recomienda el uso de jabón antibacterial en los hogares, pues su uso frecuente promueve la mutación de los gérmenes y el desarrollo de resistencia a los compuestos.

  • Consejos para tener una vida saludable en el trabajo

    Vida saludable en el trabajo

    Tómate un respiro cada hora de trabajo: levántate al baño o, sencillamente, a estirar las piernas.

    Nunca tomes el elevador: Bastante tiempo pasas sentado o de pie. Sube o baja las escaleras, eso te servirá para desentumecer las piernas, activar el corazón y el metabolismo.

    Ten siempre una botella de agua a la mano: Bebe a sorbos durante toda tu jornada laboral.

    ¿Llamas a un compañero que está a 50 metros de tu lugar? Cambia esa actitud que no deja nada bueno y mejor camina hacia donde está para que muevas tus músculos, y si trabaja en otro piso, mucho mejor.

    Siéntate sobre una Fitness-Bal: Esto provocará que se active tu musculatura y previene las malas posturas, por lo que mejora la salud de tu espalda. Empieza a sustituir tu silla por una fitness-bal progresivamente, el primer día basta con que lo hagas durante 20 minutos.

    Y por ultimo reduce el estrés con ejercicio diario: El deporte es una de las mejores formas de acabar con el estrés. Si no puedes dormir, levántate antes de ir al trabajo, una hora antes y sal a correr, nadar o andar en bici y verás cómo llegas con mejores sensaciones y te enfrentas con mayor energía y de mejor humor a los problemas cotidianos o los que surjan repentinamente.

  • Mejora el asma con la famosa dieta mediterránea

    Lo que comemos puede influir en la respiración y asma. Un estudio publicado en Internacional Study on Allergies and Asthma in Childhood, encontró que la dieta mediterránea (rica en pescado, fruta y verduras), está asociada a una menor probabilidad de problemas respiratorios y asma.

    Asma

    En cambio, las dietas ricas en carne de tipo hamburguesa, se asocian a la aparición de asma en los niños de los países más ricos, posiblemente por su contenido en ácidos grasos trans.

  • Vida saludable: Reduce los calambres con jugo de pepinillos en vinagre

    Pepinillos en vinagre

    Así se ha visto en un estudio presentado en el Congreso anual de la Asociación de Entrenadores nacionales de atletismo en Estados Unidos. Los estudiantes universitarios que bebieron jugo de pepinillos en vinagre después del ejercicio se recuperaron un 45% más rápido de los calambres provocados en el dedo gordo del pie que los que no bebieron nada y un 37% más rápido que los que bebieron sólo agua.

  • Menor músculo significa un mayor riesgo de padecer diabetes

    Diabetes

    Un estudio que involucró a 14,528 persona encontró que la resistencia a la insulina y a los niveles altos de proteína A1C, eran más comunes entre las personas que tenían pérdida de masa muscular o sacropenia, especialmente si, además, tenían obesidad y tenían más de 60 años.

    El músculo es el tejido más importante para el control de la insulina y la glucosa, y es importante evitar la pérdida de masa muscular que se asocia al envejecimiento.