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Categoría: Vida saludable

Baja de peso con una Vida saludable, todo lo que necesitas para bajar esos kilos de más y tener una vida sana y feliz. Consejos y dietas para perder peso.

  • Disfruta adelgazando comiendo fruta

    Melón y sandía

    Tú eliges: con melón o con sandía

    La fruta es buena todo el año, pero llega el verano y cambian los colores de las frutas de los supermercados. Aprovecha las propiedades de estas tres frutas de verano para bajar de peso.

    Melón: es una energía rica que no engorda.

    Es un excelente depurativo y rehidratante, por su alto contenido en agua que te ayuda a llenar el estomago sin consumir demasiadas calorías. Come melón siempre que puedas, 100g te proporcionan más de la mitad de la dosis diaria recomendada de vitamina C, además de calcio, magnesio, potasio y fósforo.

    Sandía: depurativo y saciante.

    El 96% de su peso es agua y tiene efectos diuréticos y desintoxicantes. El color rosado de su carne se debe al carotenoide licopeno, un componente con una intensa actividad antioxidante y que representa casi un 30% del total de carotenoides en el plasma humano. Aporta mucha vitamina C y contiene vitamina A, C, B1, B2 y niacina. Es pobre en sodio, por lo que resulta perfecta para perder peso.

  • Video explicativo de cómo acelerar metabolismo para bajar de peso

    Hace tiempo ya habíamos escrito unos artículos en los que explicábamos lo importante que es acelerar el metabolismo para poder bajar de peso y hace un momento buscando videos en Youtube encontré este donde hacen la explicación de una manera muy fácil de comprender además de que dan algunos tips para perder peso más fácilmente acelerando el metabolismo.

    Recuerda que youtube videos no solo sirve para perder el tiempo si no que puedes encontrar muchos consejos útiles para tener una vida saludable, además de que existen canales especializados en este tipo de contenido y algunos muy buenos con ejercicios que puedes realizar desde casa si es que no puedes asistir a un gimnasio.

  • Ejercicios que mejoran tu humor

    Ya repetidas ocasiones en este blog hemos escrito de algunos de los beneficios que tiene el ejercitarte y entre los más sobresalientes es poder bajar de peso y tener una condición física adecuada, pero un reciente estudios británico analizo el efecto que causan las diferentes intensidades y duraciones de los ejercicios directamente en el humor y el bienestar de las personas.

    Después de las investigaciones y una vez analizadas las respuestas de los involucrados, los británicos concluyeron que cinco minutos de ejercicio moderado, realizado en la naturaleza (especialmente si es cerca del agua), bastan para que mejore significativamente el sentido del humor. También advierten que sesiones más largas e intensas de ejercicio al aire libre son más benéficas, pero no mucho.

  • La dieta anti-alergia

    Come bien y “sobrevive” al ataque de polen

    ¿La alergia está dando problemas? Se trata de una manifestación de hipersensibilidad de tu sistema inmune al polen. Evita salir al exterior durante las horas de más concentración al de polen (por la mañana temprano y al caer la tarde), lávate las manos, cara, fosas nasales y pelo con frecuencia, evita cambios bruscos de temperatura, el humo y el estrés.

    Aparte de estas precauciones, en la mesa también puedes combatir los síntomas de la alergia de la siguiente manera:

    1. No abuses de los lácteos. Contienen caseína y ácido araquidónico, que acidifica el medio interno y favorece reacciones alérgicas.
    2. No comas chocolate, fritos, carnes rojas, grasas hidrogenadas (como la margarina, el azúcar refinado y los alimentos preparados,
    3. Aumenta el consumo de frutas y verduras, especialmente la de los cítricos, que tienen la cualidad de reducir la histamina.
    4. Consume aceites que sean ricos en Omega 3, como los que se encuentra en los pescados azules y aceite de oliva virgen.

  • Perder grasa mejora el sistema inmune

    Ya sabemos que bajar de peso conlleva muchos beneficios y no solo de salud si de apariencia también pero sabías que el exceso de grasa corporal puede desnivelar el equilibrio de nuestro sistema inmunológico, provocando la creación de células inmunes que pueden atacar, en lugar de proteger, a nuestro cuerpo.

    Según un reciente estudio de la Universidad de Sídney, este problema se ve aliviado incluso con una ligera pérdida de peso, especialmente en aquellas personas que padecen diabetes tipo II.