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Categoría: Vida saludable

Baja de peso con una Vida saludable, todo lo que necesitas para bajar esos kilos de más y tener una vida sana y feliz. Consejos y dietas para perder peso.

  • Cuida la línea comiendo en casa

    Come en casa para bajar de peso

    ¡Come en casa!

    En la mayor parte del mundo las personas mayores de 25 años suelen invertir 40% de su dinero destinado a su alimentación en comidas fuera de casa. Esto no sólo incrementa el gasto en comestibles, también puede aumentar kilos y al menos una talla.

    Tras una investigación en adultos en EUA en la que se comparó la dieta cuando se come en casa y cuando se hace fuera de ella, se concluyó lo siguiente:

    Desayuno fuera de casa: +74 calorías
    Comida fuera de casa: +138 calorías
    Calorías extra en promedio en un día en una persona con sobrepeso u obesa: 239
    Calorías extra en promedio en un día en una persona en su peso: 88
    Peso ganado a los largo de dos meses: ¡Un kilo!

    Así que ya sabes si quieres mantener una buena figura y solo por salud si no también para verte mejor es mejor que desayunes en casa para bajar esos kilos de más o mantenerte en tu peso adecuado.

  • Nutrición: Alimento clave, Plátano

    El plátano es un alimento clave para la buena alimentación ya que es sabroso y jugoso y tiene altos niveles de potasio y mayor índice de humedad. Se puede consumir en cualquier momento, antes, durante y después de practicar ejercicio físico.

    El plátano tiene un índice glucémico superior al resto de las frutas, lo que permite liberar progresivamente hidratos de carbono y aportar toda la energía necesaria para mejorar el rendimiento. Nada mejor que el plátano.

  • ¿Es buena idea añadir un impuesto a la comida chatarra para evitar la obesidad?

    El impuesto al pecado

    Para reducir el sobrepeso y la obesidad, los estadunidenses están pensando en una nueva medida: añadir un impuesto a la comida chatarra y los refrescos. En un encuesta de Rasmusen Reports, EUA, a mil adultos sobre este tema, más de la mitad (55.6%) dijo oponerse a la idea, mientras que 32.6% estuvo a favor del impuesto, y el otro 11.8% no estaba seguro.

    ¿Será que realmente ayudará a disminuir el problema? ¿Tú qué opinas?

  • ¿El pan engorda? Conoce la verdad

    Es una de esas frases lapidarias que resuenan en los tratados de nutrición y dietas cuando uno quiere bajar de peso: “el pan engorda”; sin embargo, si hay algo que reprocharle al pan a nivel nutricional es su contenido en sal, más que su aporte calorífico y fama de ser “engordador”.

    El pan engorda

    Toma en cuenta que lo que engorda del pan es lo que se le pone encima: embutidos, carnes frías, mantequilla, mermelada… Quitarse el pan para perder peso puede conseguir el efecto contrario, que tomes alimentos menos saludables para compensar el déficit calórico y ganes peso.

    ¿Y EL PAN DULCE? Es menos saludable por su mayor contenido en grasa, y su contenido calórico también es superior. El problema no es de calorías sino que algunas panaderías utilizan grasas hidrogenas, poco saludables que aportan más sodio y aditivos que el pan normal. Así que como en todo, puedes tomarlo pero con moderación.

  • Kiwi anti-tabaco: Elimina la nicotina de tu cuerpo

    Si aún no has dejado de fumar, el momento de hacerlo ha llegado. Pon manos a la obra y, mientras lo dejas, acostúmbrate a tomar un kiwi cada día. El efecto anti oxidante de la vitamina C de los kiwis ayuda a reducir los efectos perjudiciales de la nicotina, favorece la circulación sanguínea, reduce el envejecimiento prematuro de la piel y neutraliza los peligrosos radicales libres que origina el tabaco.

    Kiwi anti-tabaco

    Tienes que saber que 100g de kiwi te aportan el 116% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, junto a vitamina E, ácido fólico y fibra, por lo que, aunque no fumes (afortunadamente) o estés dejando de fumar, te aseguran tu dosis de antioxidantes naturales cada día.