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Categoría: Vida saludable

Baja de peso con una Vida saludable, todo lo que necesitas para bajar esos kilos de más y tener una vida sana y feliz. Consejos y dietas para perder peso.

  • Comer sin engordar: Cuanto puedo comer sin ganar peso

    Comer sin engordar

    ¿Quién entiende mi metabolismo basal?

    Come sin engordar: Descubre lo que gasta tu cuerpo y así conoce lo que puedes comer sin ganar peso. Tu cuerpo gasta mucha energía por el simple hecho de estar vivo y ese gasto es lo que se llama metabolismo basal.

    No incluye lo que consumes por tu actividad extra, como ir al gimnasio o correr media hora por el parque. ¿Quieres tener una idea de tu consumo?

    Aplica la siguiente fórmula y lo sabrás:

    Metabolismo basal (KCAL)=

    66 + (13.7 x peso en KG) + (5 x altura en cm.) – (6.8 x edad)

    Por ejemplo: Si pesas 70 kg, mides 1.75 cm y tienes 36 años, entonces la operación quedaría de la siguiente manera: 66 + (13.7 x 70) + (5 x 1.75) – (6.8 x 36) = 66 + 959 +875 – 244.8 = 1,655.2 kcal por día sólo por el hecho de permanecer vivo y para poder realizar todas tus actividades.

  • No es recomendable cenar verduras ya pueden provocarte indigestión

    A diferencia de lo que muchos creen no es muy recomendable cenar verduras, aunque en muchas dietas se establece esto y aun más en las que se utilizan para bajar de peso y ahora mismo les diré porque.

    Verduras

    El contenido de vitaminas en las verduras proporciona beneficios invaluables a tu organismo. Es primordial incorporarlas en tu dieta. No obstante, hay momentos en los que no es recomendable consumirlas, sobre todo en los instantes previos al sueño. La razón es simple: el proceso de digestión de estos alimentos es lento debido a su alto contenido de fibra, lo que ocasiona que se fermenten en el estómago y ocasionen exceso de jugos gástricos que, a su vez, causan acidez, gases y otras molestias propias de la indigestión.

    Esta sensación empeora si las consumes crudas, ya que el metabolismo tarda más en procesarlas y la digestión no se realiza de la misma manera que durante el día. Para evitarlo es menor comerlas cocinadas.

  • 5 alimentos que debes olvidar para siempre si quieres bajar de peso

    Te presentamos algunos de los alimentos que debes de olvidar ya son perjudiciales para tu salud y que no ayudan en nada y al contrario hacen que subas de peso y son dificiles de sacar del organismo.
    Pasteleria industrial: Son alimentos ricos en aceite de palma y coco, llenos de grasas saturadas que son perjudiciales para tu salud. Se elaboran con harinas y azúcares refinados y tienen colorantas artificiales.

    Bebidas alcohólicas: un vaso de vino en las comidas, una sidra o una cerveza después de entrenar son saludables, pero no te excedas en cuanto a los grados de alcohol. El alcohol deshidrata y necesita vitaminas y minerales para metabolizarse.

    Embutidos: Contienen azúcares, fosfatos, féculas… Que no son buenos para tu salud. Si quieres comer embutidos recurre a los que son más naturales.

    Sopas instantáneas: Si haces en casa tus propias sopas, muy bien, pero las sopas de sobre que compras en el súper son ricas en glutamato monosódico, el famoso potenciador del sabor, y en sal. Mejor olvídate de ellas y prepáralas tú mismo.

    Azúcar refinado: El azúcar blanco no es más que sacarosa casi pura, obtenida por un refinado que elimina todas las vitaminas y minerales. Mejor endulza todos tus alimentos con miel o azúcar integral.

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  • Los jugos que te ayudan a ganar energía, bajar de peso y recuperarte antes

    Jugos

    Exprímeles todos sus beneficios

    Descubre los jugos que te ayudan a bajar de peso, ganar energía y recuperarte más rápido.

    JUGO ENERGÉTICO: Lo que buscamos es que el vaso rebose de vitamina C y lo conseguimos con un buen combinado de cereza y frambuesa. Es adecuado para los deportistas porque tiene azúcares de asimilación rápida. Además aporta antioxidantes de gran calidad que refuerzan el sistema inmune y protegen de la degeneración celular. Es un excelente depurativo y diurético y laxante.

    Como hacerlo: Licuamos 25 cerezas deshuesadas y veinte frambuesas. Se mezclan con un poco de hielo picado y le añadimos el jugo de medio limón.

    JUGO DEPURATIVO: Este jugo tropical de piña, papaya y naranja es refrescante y muy potente en las vitaminas C, B1 y B3, así como en calcio, magnesio y potasio. Es diurético y desintoxicante.

    Tanto la papaya como la piña contienen enzimas que facilitan la digestión de las proteínas, por lo que es perfecto si vas a hacer una gran comida. La naranja favorece la secreción biliar y, por lo tanto, una digestión más completa y eficaz.

    JUGO ANTIOXIDANTE: El deporte tiene muchas cosas buenas, pero está claro que también es muy oxidante. Respiramos más oxigeno del que tomaríamos estando en reposo y esto, en alto niveles, acelera el envejecimiento celular. Nuestra recomendación es que hagas un jugo de col y apio, que te supondrá un recarga de ácido fólico y vitaminas B6, C y K. Ayuda a combatir los radicales libres y contribuye a prevenir el cáncer en el aparato digestivo.

  • Papas fritas: Cómelas sin remordimiento

    Papas fritas

    Suculentas papas fritas

    Si eres una persona activa que gusta de hacer ejercicio y mantener una buena condición física o en el caso de mucho de nosotros que deseamos bajar de peso, entonces debes leer este artículo ya que encontraras algunas respuestas comunes al comer papas fritas y no sentir remordimiento.

    ¿Qué tengo que hacer para quemar las calorías que contienen las papas fritas?

    Definitivamente son una delicia a la que muchas veces resulta difícil resistirse. Aunque los datos que aquí te proporcionaremos pueden ayudarte a vencer la tentación: 100 g de papas fritas aportan una media de 380 calorías, 22g de grasa y 57g de hidratos de carbono.

    Como es costumbre en este blog blog te damos la solución y si te comes un plato de 200g (760 kcal), esto es lo que tienes que hacer para quemar el exceso de grasas y calorías:

    Caminar: 196 minutos
    Ciclismo: 108 minutos
    Correr: 80 minutos

    Así que piénsalo muy bien antes de hacerlo.

    Aunque puedes permitirte este delicioso capricho de vez en cuando, pero mejor hazlas en casa y déjalas escurrir sobre un plato con una servilleta para eliminar el aceite sobrante.