La clave para bajar de peso y perder esa panza es ajustar el consumo de carbohidratos a tu nivel de actividad. Te presentamos una fórmula muy simple que te ayudará a saber cuántos carbohidratos realmente necesitas al día:
Multiplica tu peso deseado por uno si eres una persona sedentaria que hace una hora o menos de ejercicio varios días a la semana. Duplícalo si eres una persona activa que se ejercita diariamente durante más de una hora al día. Y triplícalo si eres un atleta que entrena varias horas al día, o bien, si tienes cuerpo de Mini Cooper pero metabolismo de Corvete y te cuesta mucho subir de peso.
El resultado índica el numero de gramos de carbohidratos que deberías consumir. Si estás en la primera categoría y tu peso deseado es de 80 kilos, lamentamos decirte que eso equivale a apenas dos burritos al día.
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