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Categoría: Vida saludable

Baja de peso con una Vida saludable, todo lo que necesitas para bajar esos kilos de más y tener una vida sana y feliz. Consejos y dietas para perder peso.

  • Pérdida de Peso: El día para compensar


    Los nutriólogos y la gente que entrena siempre dicen que no hay ningún problema en dejar 1 día para compensar, sólo que algunas personas lo llevan a los extremos y en ese día se consienten con una bolsa grande papas fritas o de golosinas como M&M.

    ¿Cómo puedes evitar eso?

    En lugar de comer en forma tan descuidada, regálate un sola comida de 250 o 500 calorías al día, por ejemplo un jugo y hot cakes en el desayuno, una hamburguesa y papas fritas en la comida, un pollo frito en la cena o un postre rico, pero no lo hagas en las 3 comidas el mismo día, y tampoco lo hagas diario. Ya que si tu plan es bajar de peso con tan solo ir al gimnasio, entonces te costara el doble de esfuerzo poder lograrlo.

    Se requieren 3,500 calorías extra en la dieta para aumentar medio kilogramo de grasa, así que si comes en exceso unas 1,200 calorías un solo día de la semana, aumentaras medio kilogramo cada 3 semanas, a menos que reduzcas lo suficiente durante la siguiente semana para compensar el antojo.

  • ¿Para que sirve ir al vapor o sauna?


    La función principal del sauna o el vapor son aumentar la desintoxicación del cuerpo a través de un proceso que inicia con la elevación de la temperatura corporal, ello a su vez estimula el metabolismo para produzca más sudor, los vasos sanguíneos se dilatan por lo que se fomenta la circulación y los latidos del corazón a fin de mantener la presión en el nivel normal.

    De acuerdo con Alan Lieberman, investigador de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, el uso regular del sauna beneficia al sistema cardiovascular y también a la musculatura e incluso al consumo de calorías, pues se pueden eliminar a través del sudor hasta 300 en una hora.

    Sin embargo bajar de peso mediante éste método no sirve de mucho ya que se recuperará luego del consumo de líquidos, por lo que este tipo de sesiones sólo deben verse como una terapia relajante y de eliminación de toxinas.

  • Sacia tu apetito

    Las últimas noticias sobre salud, sexo, nutrición, ejercicio y pérdida de peso solo en este blog.

    Sazona tu dieta con verduras

    He aquí un truco para bajar de peso: llena tu estómago para que reduzcas la barriga. Investigadores de la Universidad Estatal de Pennsylvania, en Estados Unidos, descubrieron que cuando las personas cambiaron la mitad del reast beef y arroz en sus platos por brócoli untado con un poco de mantequilla, ingirieron 86 calorías menos y se sintieron igual de satisfechas.

    “Las verduras provocan sensación de saciedad porque contienen agua y ello aumenta el volumen de la comida”, explica la doctora Jennifer Meengs, coautora del estudio. Las mejores opciones incluyen col, calabazas, pepinos, coliflor y chiles.

  • Nueces para las neuronas

    Un índice alto de glucosa en la sangre también es un indicador de triglicéridos elevados, los cuales podrían representar una causa de daño neuropático en personas diabéticas. En  un estudio efectuado en la Universidad de Michigan, en Estados Unidos, los participantes diabéticos  cuyos niveles de triglicéridos eran los más elevados mostraron 25% de daño nervioso después de un año, comparados con quienes los tenían bajos, sin contemplar los niveles de glucosa en ambos grupos.

    “Los triglicéridos altos probablemente derivan en estrés oxidativo y esto afecta las neuronas motrices y sensoriales”, advierte la doctora Eva Feldman, autora del estudio. Si tus triglicéridos están arriba de 150 ml/dl, sustituye los carbohidratos refinados por una dosis diaria de pistaches.

  • Come más huevos y pierde peso

    He aquí otra prueba de los beneficios de las yemas para tu salud. De acuerdo don un nuevo estudio desayunar huevos te beneficia todo el día. Investigadores de la Universidad de Connecticut, en Estados Unidos, observaron en hombres un menor ingestión de calorías en 24 horas comparado con quienes comieron bísquets, porque la proteína sacia más que los carbohidratos.

    Y por lo tanto en un tiempo esos hombres tenían más oportunidad de bajar de peso y llevar una vida saludable.