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Etiqueta: Vida saludable

  • Kiwi anti-tabaco: Elimina la nicotina de tu cuerpo

    Si aún no has dejado de fumar, el momento de hacerlo ha llegado. Pon manos a la obra y, mientras lo dejas, acostúmbrate a tomar un kiwi cada día. El efecto anti oxidante de la vitamina C de los kiwis ayuda a reducir los efectos perjudiciales de la nicotina, favorece la circulación sanguínea, reduce el envejecimiento prematuro de la piel y neutraliza los peligrosos radicales libres que origina el tabaco.

    Kiwi anti-tabaco

    Tienes que saber que 100g de kiwi te aportan el 116% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, junto a vitamina E, ácido fólico y fibra, por lo que, aunque no fumes (afortunadamente) o estés dejando de fumar, te aseguran tu dosis de antioxidantes naturales cada día.

  • Baja de peso más fácil elevando la frecuencia cardiaca al hacer ejercicio

    Ejercicio

    Fija tu paso para quemar más grasa

    Para poder bajar de peso y quemar más grasa mientras haces ejercicio, necesitas utilizar la grasa como combustibles. Jeff Plasschaert, maestro en ciencias, especialista en fisiología del ejercicio en el Centro de Desempeño Atlético Shands, en la Universidad de Florida, nos dice que el entrenamiento en la zona quema grasa, “en la que tú mantienes la frecuencia cardiaca elevada pero no a la máxima intensidad posible durante todo lo que dure el ejercicio”, incremente la capacidad de tu organismo para quemar grasa y por lo tanto bajar de peso. ¿Y que significa eso? Es muy fácil: quemar toda tu energía tan rápido como sea posible haciendo carreras cortas durante tu entrenamiento cardiovascular, no es tan efectivo como regular el paso.

    Cuanto te mantienes en esa zona quema grasa al ejercitarte manteniéndote entre el 60 y 65% de la frecuencia cardiaca máxima. Otra excelente opción es ejercitarte por intervalos.

    Dato extra aportado por @torcido28

    buena entrada viejo, pero creo que deberías específicar que el 65%de tu frecuencia cardíaca donde tu cuerpo utiliza las lipidos para convertirlos en piruvato y formar energía es distinta en todos y se obtiene restando tu edad a 220 y como resultado da tu F.C max y de ahí cada quién tomé su 65 a 50% ejemplo (220-19=201) ese resultado es mi frecuencia máxima y de ahí sacar su 65% saludos bro

  • Papas fritas: Cómelas sin remordimiento

    Papas fritas

    Suculentas papas fritas

    Si eres una persona activa que gusta de hacer ejercicio y mantener una buena condición física o en el caso de mucho de nosotros que deseamos bajar de peso, entonces debes leer este artículo ya que encontraras algunas respuestas comunes al comer papas fritas y no sentir remordimiento.

    ¿Qué tengo que hacer para quemar las calorías que contienen las papas fritas?

    Definitivamente son una delicia a la que muchas veces resulta difícil resistirse. Aunque los datos que aquí te proporcionaremos pueden ayudarte a vencer la tentación: 100 g de papas fritas aportan una media de 380 calorías, 22g de grasa y 57g de hidratos de carbono.

    Como es costumbre en este blog blog te damos la solución y si te comes un plato de 200g (760 kcal), esto es lo que tienes que hacer para quemar el exceso de grasas y calorías:

    Caminar: 196 minutos
    Ciclismo: 108 minutos
    Correr: 80 minutos

    Así que piénsalo muy bien antes de hacerlo.

    Aunque puedes permitirte este delicioso capricho de vez en cuando, pero mejor hazlas en casa y déjalas escurrir sobre un plato con una servilleta para eliminar el aceite sobrante.

  • Disfruta adelgazando comiendo fruta

    Melón y sandía

    Tú eliges: con melón o con sandía

    La fruta es buena todo el año, pero llega el verano y cambian los colores de las frutas de los supermercados. Aprovecha las propiedades de estas tres frutas de verano para bajar de peso.

    Melón: es una energía rica que no engorda.

    Es un excelente depurativo y rehidratante, por su alto contenido en agua que te ayuda a llenar el estomago sin consumir demasiadas calorías. Come melón siempre que puedas, 100g te proporcionan más de la mitad de la dosis diaria recomendada de vitamina C, además de calcio, magnesio, potasio y fósforo.

    Sandía: depurativo y saciante.

    El 96% de su peso es agua y tiene efectos diuréticos y desintoxicantes. El color rosado de su carne se debe al carotenoide licopeno, un componente con una intensa actividad antioxidante y que representa casi un 30% del total de carotenoides en el plasma humano. Aporta mucha vitamina C y contiene vitamina A, C, B1, B2 y niacina. Es pobre en sodio, por lo que resulta perfecta para perder peso.

  • Ejercicios que mejoran tu humor

    Ya repetidas ocasiones en este blog hemos escrito de algunos de los beneficios que tiene el ejercitarte y entre los más sobresalientes es poder bajar de peso y tener una condición física adecuada, pero un reciente estudios británico analizo el efecto que causan las diferentes intensidades y duraciones de los ejercicios directamente en el humor y el bienestar de las personas.

    Después de las investigaciones y una vez analizadas las respuestas de los involucrados, los británicos concluyeron que cinco minutos de ejercicio moderado, realizado en la naturaleza (especialmente si es cerca del agua), bastan para que mejore significativamente el sentido del humor. También advierten que sesiones más largas e intensas de ejercicio al aire libre son más benéficas, pero no mucho.