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Etiqueta: Vida saludable

  • Golosinas de 100 calorías ¿Benéficas o perjudiciales?

    Varios cuentos de noticias recientes hablan de la desaparición de las golosinas en presentación de sólo 100 calorías, presentes en galletas y papas fritas, hasta cereales y nueces. Con más de 250 variedades en el mercado es difícil que no las hayas visto. ¿Pero realmente representan alguna diferencia en lo que se refiere al consumo de calorías y control de peso?

    En un estudio reciente, los participantes recibieron una dotación semanal de golosinas en paquetes de 100 calorías, mientras que a otros se les pidió que monitorearan su propio consumo calórico en paquetes más grandes. Aquellos que comieron en paquetes de únicamente 100 calorías, comieron en promedio 120 calorías menos al día durante esa semana, que aquellos que podían comer en presentaciones de paquetes más grandes.

    Conclusión:

    Sin importar el tamaño de la presentación, debes poner atención a la cantidad que comes. Si consumir paquetes más grandes te conduce a comer en exceso, mide una porción adecuada y limita el consumo y así no corres el riesgo de subir de peso, y en el futuro no habrá le necesidad de hacer una dieta para bajar de peso.

  • ¿Sabías que hay fracturas por estrés?

    No te estreses, no te fractures

    A diferencia de las producidas por traumatismo, ese tipo de fracturas no quiebran completamente el hueso, si no que causan una o dos fisuras en su superficie externa, y a menudo tienen que ver con un aumento abrupto en la intensidad o cantidad de la actividad física.

    Se les conoce también como fracturas por fatiga y comúnmente ocurren en los huesos de la parte media del pie, sobre los que se recarga el peso del cuerpo (metatarsianos), y en los que de la porción inferior de la pierna (tibia y peroné).

    Exploraciones con tomografía computarizada (TC) e imágenes con resonancia magnética (IRM) son útiles para confirmar el diagnóstico, tardando uno o dos meses de tratamiento, que varía según el paciente, siendo rara la cirugía.

    Así que trata de llevar un estilo de vida más tranquilo y obtener una Vida saludable.

  • Fotos de comida en miniatura


    Como se habrán dado cuenta, este blog ha cambiado un poco de rumbo ya que desde hace tiempo comencé a publicar más artículos sobre alimentación, nutrición, consejos para bajar de peso y todo lo relacionado con una vida saludable 😀 aunque no quiero perder el antiguo rumbo del blog que es sobre Ocio.

    Bueno a lo del post, hace rato me llego un mail con esta interesantes imágenes sobre comida en miniatura, desconozco quien realizo estos curiosos platillos pero son geniales, seguramente si la gente comiera en estas porciones podrían bajar de peso y México ya no sería el segundo lugar en Obesidad 😛

    ahorrar …………… moviles…………… subastas

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  • Ejercicio a baja intensidad para optimizar la pérdida de grasa


    Thompson y sus colegas tienen un estudio publicado en el Boletín Europeo de Fisiología Aplicada, en el que le pidieron a 10 hombres que pedalearan en la bicicleta en un rango comprendido entre el 33 y el 66% de la capacidad aeróbica máxima (VO2max) durante 90 minutos y 95 minutos respectivamente, descubriendo que el porcentaje de quema de grasa era mayor durante el ejercicio de baja intensidad, aunque el número de calorías gastadas similar. Esto obedece a que biológicamente el cuerpo quema más calorías, que toma de la grasa a intensidades más bajas, porque es la fuente de energía que se quema con lentitud, y el combustible preferido durante los periodos de descanso y de ejercicios de baja intensidad.

    Si esto es verdad, ¿entonces por qué no es tipo de entrenamiento que recomiendan casi todos los expertos en condición física? Porque los entrenamientos de alta intensidad que duran lo mismo que un esfuerzo continuado de baja intensidad, darán mejores resultados. No obstante, lo triste es que no puedes desempeñarte a alta intensidad durante todo el tiempo que puedes hacerlo a baja intensidad.

    Moraleja: El ejercicio cardiovascular de baja intensidad es excelente para desarrollar aguante al esfuerzo y bajar de peso y el porcentaje de grasa, mientras que los ejercicios de alta intensidad favorecen la perdida de grasa. La recomendación es incorporar carreras cortas de gran intensidad dentro de las sesiones cardiovasculares de mayor duración y así aumentar al máximo el entrenamiento de resistencia, y también la pérdida general de grasa.