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Etiqueta: Tips

  • Como debemos recibir el año nuevo

    Año nuevo

    Se acabo este año y estamos a punto de pasar el nuevo año que espero que sea beneficioso para todos nosotros, y sabes como recibir el año nuevo 2011, bueno si no sabes entonces te daré unos buenos tips que te ayudarán a comenzar con el pie derecho según las tradiciones y aunque son un poco supersticiosos.

    En primera debemos limpiar nuestro hogar barriendo de adentro hacia a fuera para así sacar las malas vibras, tener música especial con sonidos de campanas para que nos ayuden a tener un buen balance de paz y armonía en la casa y en nuestra persona. Estos son unos consejos que espero sean de utilidad y que les sirvan para tener un buen año nuevo.

  • Consejos para tener una vida saludable en el trabajo

    Vida saludable en el trabajo

    Tómate un respiro cada hora de trabajo: levántate al baño o, sencillamente, a estirar las piernas.

    Nunca tomes el elevador: Bastante tiempo pasas sentado o de pie. Sube o baja las escaleras, eso te servirá para desentumecer las piernas, activar el corazón y el metabolismo.

    Ten siempre una botella de agua a la mano: Bebe a sorbos durante toda tu jornada laboral.

    ¿Llamas a un compañero que está a 50 metros de tu lugar? Cambia esa actitud que no deja nada bueno y mejor camina hacia donde está para que muevas tus músculos, y si trabaja en otro piso, mucho mejor.

    Siéntate sobre una Fitness-Bal: Esto provocará que se active tu musculatura y previene las malas posturas, por lo que mejora la salud de tu espalda. Empieza a sustituir tu silla por una fitness-bal progresivamente, el primer día basta con que lo hagas durante 20 minutos.

    Y por ultimo reduce el estrés con ejercicio diario: El deporte es una de las mejores formas de acabar con el estrés. Si no puedes dormir, levántate antes de ir al trabajo, una hora antes y sal a correr, nadar o andar en bici y verás cómo llegas con mejores sensaciones y te enfrentas con mayor energía y de mejor humor a los problemas cotidianos o los que surjan repentinamente.

  • 5 alimentos que debes olvidar para siempre si quieres bajar de peso

    Te presentamos algunos de los alimentos que debes de olvidar ya son perjudiciales para tu salud y que no ayudan en nada y al contrario hacen que subas de peso y son dificiles de sacar del organismo.
    Pasteleria industrial: Son alimentos ricos en aceite de palma y coco, llenos de grasas saturadas que son perjudiciales para tu salud. Se elaboran con harinas y azúcares refinados y tienen colorantas artificiales.

    Bebidas alcohólicas: un vaso de vino en las comidas, una sidra o una cerveza después de entrenar son saludables, pero no te excedas en cuanto a los grados de alcohol. El alcohol deshidrata y necesita vitaminas y minerales para metabolizarse.

    Embutidos: Contienen azúcares, fosfatos, féculas… Que no son buenos para tu salud. Si quieres comer embutidos recurre a los que son más naturales.

    Sopas instantáneas: Si haces en casa tus propias sopas, muy bien, pero las sopas de sobre que compras en el súper son ricas en glutamato monosódico, el famoso potenciador del sabor, y en sal. Mejor olvídate de ellas y prepáralas tú mismo.

    Azúcar refinado: El azúcar blanco no es más que sacarosa casi pura, obtenida por un refinado que elimina todas las vitaminas y minerales. Mejor endulza todos tus alimentos con miel o azúcar integral.

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  • Disfruta adelgazando comiendo fruta

    Melón y sandía

    Tú eliges: con melón o con sandía

    La fruta es buena todo el año, pero llega el verano y cambian los colores de las frutas de los supermercados. Aprovecha las propiedades de estas tres frutas de verano para bajar de peso.

    Melón: es una energía rica que no engorda.

    Es un excelente depurativo y rehidratante, por su alto contenido en agua que te ayuda a llenar el estomago sin consumir demasiadas calorías. Come melón siempre que puedas, 100g te proporcionan más de la mitad de la dosis diaria recomendada de vitamina C, además de calcio, magnesio, potasio y fósforo.

    Sandía: depurativo y saciante.

    El 96% de su peso es agua y tiene efectos diuréticos y desintoxicantes. El color rosado de su carne se debe al carotenoide licopeno, un componente con una intensa actividad antioxidante y que representa casi un 30% del total de carotenoides en el plasma humano. Aporta mucha vitamina C y contiene vitamina A, C, B1, B2 y niacina. Es pobre en sodio, por lo que resulta perfecta para perder peso.

  • ¿Estas demasiado enfermo para trabajar?

    Con todo el alboroto que se armo por cuestiones de salud como la influenza, dengue y otras enfermedades así, surge una sencilla pregunta en la mente de millones de trabajadores y patrones por igual: ¿Qué tan enfermo puede considerarse demasiado enfermo para trabajar? ¿Deberías de ir al trabajo a pesar de todo y arriesgarte a contaminar a tus compañeros, o quedarte en el sofá y arriesgarte a contaminar tu carrera?

    La mayoría de los estadounidenses elige ir al trabajo, de hecho lo hace el 71% según una encuesta reciente emprendida por Monster.com Pero antes de que te decidas a sufrir los rigores del horario de oficina, usa el sentido común y haz esta lista de verificación:

    • ¿Eres contagioso? La etapa más contagiosa de un resfriado común es al principio, pero la gripe se puede contagiar durante una semana.
    • ¿Pones en riesgo a otros? Si estás operando maquinaria pesada, no te arriesgues.
    • ¿Serás igual de productivo? Si no puedes concentrarte o dejar el pañuelo a un lado, la respuesta es no.
    • ¿Todavía no estas seguro? Entre las cosas que sí te impiden ir a trabajar están: fiebre, vomito, migraña, dolor de oídos y ojos rojos.
    • Si se trata de una simple alergia, catarro o una tos leve, anda vete a trabajar, pero lávate las manos a cada rato.