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  • 10 formas de engañar al apetito


    Seguramente estos tips a muchos les serán de utilidad a la hora de bajar de peso o querer ponerse en forma, son fáciles de seguir y muy rapidos.

    • Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura.
    • Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.
    • Cuando vea televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.
    • Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.
    • Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.
    • Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito.
    • Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.
    • Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos
    • Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno.
    • Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.

  • 10 formas de bajar de peso

    Sabemos que a la hora de ponernos en forma y tratar de bajar de peso, es una de las tareas más difíciles y más cuando debemos de llevar una dieta, por eso les dejo estos 10 tips que los ayudaran a tener un mejor resultado.

    • Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
    • No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!
    • Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
    • Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.
    • Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
    • Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
    • Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
    • Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
    • Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
    • Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.

  • Bajar de peso: Duerme bien para deshacerte de la grasa


    Es posible que tú estés ejercitándote a todo vapor u comiendo bien todos los días pero si no tienes una buena noche de sueño reparador, te va a costar mucho trabajo bajar de peso y deshacerte de esos kilogramos de más.

    84% de personas que se pusieron a dieta y bajaron de peso o cuando menos no aumentaron, gracias a que se tomaron una bebida baja en calorías como substituto de una de las comidas, a la hora de tomar uno de los alimentos al día.

    Los científicos del Centro de Prevención y  Control de Enfermedades, descubrieron que existe una relación muy clara entre la falta de sueño y las hormonas que regulan el apetito, y por ende, existe una relación entre la falta de sueño y la obesidad endémica. La leptina y la grelina son dos hormonas que regulan la sensación de apetito y saciedad. Cuando no duermes lo suficiente se caen los niveles de leptina (lo que te deja una sensación de no haberte llenado después de comer) y suben los niveles de grelina (lo que incrementa tu apetito), entonces el cerebro exige una dosis de azúcar para sacarte de esa modorra que te deja a media tarde.

    Lo que en realidad es una siesta para ajustar las concentraciones de leptina y grelina. Pero sin importar lo que hagas, no cedas a la tentación de obsequiarte una golosina cargada de azúcar, que no es más que un remedio rápido e inefectivo, que conduce a un torrente de azúcar seguido al poco tiempo de un desplome, lo que a su vez te conduce a otro ciclo de comer y desplomarse.

    En vez de eso, ve a la cama y rompe con el ciclo del sueño. Y si no puedes dormir, come un puñado de almendras para estabilizar las cosas, y aprende técnicas para dormir mejor de noche, que a la larga es la única solución verdadera a este problema.

  • 5 Tips para escoger un buen restaurante para una cita

    Un buen restaurante no necesariamente tiene que gozar de un exterior e interior elegantes y llamativos. Toma en cuenta los siguientes cinco puntos para que el lugar que escojas llene verdaderamente tus expectativas.

    1.- Acepta las recomendaciones de tus amistades; generalmente son más veraces que la información que viene en los folletos.

    2.- La mayoría de los lugares que requieren reservación son de muy buena calidad.

    3.- La calidad debe manifestarse desde el momento en que llegas al restaurante, de manera que el servicio de valet parking viste mucho al lugar.

    4.- Asiste al local de tu elección unos días antes de invitar a tu chava. Pide un trago en el bar, observa con atención y cerciórate de que el servicio y la clientela sean de tu agrado.

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