Valga la redundancia del título de adelgazar y bajar de peso pero así queda más claro y sin errores.
NADA Y ADELGAZARÁS
La clave es la intensidad
Con esta recomendación mejorarás como nadador y perderás peso.
Apúntate a este 4 x1. Un error generalizado es que prácticamente cualquier deporte adelgaza más que nadar. Comparándolo con la carrera, si la actividad en el agua se realiza con la misma intensidad proporcional, se puede perder más peso en la alberca.
¿Cómo calcular el nivel de intensidad? Lo mejor es usar la proporción 4 x 1. Esto quiere decir que deber tardarse nadando cuatro veces más que corriendo la misma distancia. Esto es, si corres 1,500 metros en 6 minutos, debes poder nadarlos en 24 minutos. Siguiendo esta norma, la batalla a la báscula está ganada.
Nadar de crol a un ritmo intenso supone perder 11 calorías por minuto (9 por minuto si vas más lento). Haz el cálculo.
Deja una respuesta