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Categoría: Fitness

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  • Beber alcohol después de ir al gimnasio hace más lenta la recuperación muscular

    POR QUÉ EL VODKA NO MEZCLA CON LOS MÚSCULOS

    Levantamiento de pesas

    Olvídate del bar después de ejercitarte. Beber alcohol después de ir al gimnasio hace más lenta la recuperación muscular, descubrió una nueva investigación desarrollada en Nueva Zelanda. Durante el estudio, los hombres que bebieron vodka y jugo de naranja media hora después de levantar pesas fueron más débiles hasta dos días después en comparación con aquellos deportistas que no tomaron alcohol.

    David Barnes, autor del estudio, cree que esta sustancia afecta de forma negativa los procesos inmunitarios del cuerpo. Una comida completa antes del vodka reduce el efecto.

  • Recordar te hará hombre

    El simple hecho de revivir un triunfo atlético desata una ola de testosterona, según reveló un estudio canadiense reciente. Jugadores colegiales de hockey que vieron videos de sus victorias elevaron sus niveles en un 42 por ciento. Los investigadores afirman que estudios posteriores podrían revelar si este incremento podrá usarse para estimular el desempeño físico.

  • La actividad física no te orilla a comer más el resto del día

    Ejercicio físico

    No dejes de ejercitarte. Contrario a algunos resultados, la actividad física no te orilla a comer más el resto del día, aseguran investigadores del Reino Unido. En los estudios se analizo el comportamiento de hombres quienes hicieron ejercicio en una caminadora durante 90 minutos, y se encontró que comían exactamente el mismo número de calorías que cuando no iban al gimnasio.

    Los científicos ofrecen una posible explicación: el ejercicio suprime la función de la grelina, una hormona que estimula el apetito.

  • Proteínas más carbohidratos para construir músculo

    Contruir músculo

    Contrariamente a lo que se piensa, los carbohidratos no reducen la pérdida de peso: puede ser todo lo contrario. La combinación de éstos con proteínas ayudan a construir músculo; sobre todo, si los consumes antes de ejercitarte, lo cual de forma indirecta te hará bajar de peso, porque la combinación activa el tejido que ayuda a quemar calorías.

  • ¿Dolor de cabeza al levantar pesas?

    Esto se conoce popularmente como cefaleas por esfuerzo y son molestias muy intensas, asegura Larry Newman, director del Headache Institute localicado en el Hospital St. Luke´s Roosevelt de New York. Aunque no se sabe a ciencia cierta cuál es la causa de estos dolores, se cree que el ejercicio causa la dilatación de los vasos sanguíneos de la cabeza a fin de satisfacer los requerimientos de oxigeno.

    Levantamiento de pesas

    Al expandirse, los vasos afectan los receptores de dolor de la cabeza. El especialista recomienda calentar 15 minutos antes de tu entrenamiento para que el cuerpo se prepare para el flujo sanguíneo más intenso.