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Categoría: Fitness

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  • Los tenis o zapatillas ideales para el deporte en este 2011

    Desde hace un par de años comencé a tener una vida más activa ya que comencé practicando algo de deporte diariamente y el día de hoy lo hago a diario y para eso me gusta es bien equipado en lo que se refiere a ropa deportiva, incluyendo los tenis o zapatillas ya que en otros países se conocen así y no como tenis.

    Tenis deportivosPero bueno el asunto es hablar sobre los modelos que están disponibles para este 2011 comenzando por las zapatillas nike 2011 que serán con un diseño más impactante ya que se pueden combinar mucho mejor. Y en segundo lugar los tenis adidas 2011 que se han revoluciona para crear un nuevo concepto en el deporte. Y por ultimo en mi lista no podían faltar las zapatillas puma 2011 que son con un diseño casual pero muy original y que seguramente les agradaran a la mayoría de los hombres.

    Vía: Zapatillas deportivas

  • Practica a tu máximo nivel siempre para ser el mejor

    Seguramente has oído que muchos entrenadores afirman que los atletas que practican en serio, juegan en serio. De acuerdo con un estudio publicado en el Boletín Medicina y Ciencia en los Deportes y el Ejercicio, los corredores competitivos que practican al mismo nivel de intensidad con el que participan en una carrera, tienen muchas ventajas el día de la competencia.

    Entrenamiento deportivo

    Tal como resultaron las cosas, el tiempo de carrera durante la competencia se reduce significativamente. Carl Foster, doctor en ciencias y autor del estudio en la Universidad de Wisconsin, en La Crosse, explica que esto ocurre porque los atletas utilizan el mismo paso competitivo durante las sesiones de práctica, tienen más probabilidades de duplicar ese tipo de desempeño cuando llega el momento de una verdadera carrera.

    Lo que es más, al practicar a toda velocidad, tanto el cuerpo como el cerebro tienen oportunidad de acostumbrarse a la fatiga, lo cual permite pasar a otro nivel de competitividad. Entonces, el mensaje es muy claro: si quieres ser uno de los mejores, no hay tiempo para descansos. Este mismo principio aplica a las rutinas de ejercicios en el gimnasio y los deportes.

  • ¿Qué función cumplen las proteínas en el cuerpo de un deportista?

    Las proteínas están formadas por aminoácidos que son los “ladrillos” de los músculos, además de ser necesarias para formar  todos los tejidos como la sangre y las articulaciones. También pueden usarse como fuente de energía de último recurso, cuando se acaban los hidratos de carbono y las grasas de reseva.

    Alimentos ricos en proteínas

    En algunas modalidades deportivas donde la potencia y la fuerza muscular son muy importantes, la proteína es casi un mito que hay que conseguir de una forma “limpia”, sin grasas añadidas. Los alimentos ricos en proteínas son las carnes, aves, pescados, huevos, lácteos, algas y legumbres.

    Hay que procurar escoger alimentos con una proporción de proteínas de buena calidad (origen animal) y que al mismo tiempo sean bajos en grasas saturadas: aves como el pollo o el pavo, pescados, lácteos, pero que sean semi-descremados y huevos antes que las carnes rojas.

  • ¿Cómo descansar sin perder condición física?

    El descanso es un aspecto fundamental en los deportistas y muchos de ellos no lo consideran importante, pues existe el temor de que con el descanso se pierda cierta condición física. Aquí algunas claves que te permitirán descansar bien sin perder tu forma:

    Descanso

    >Intenta llevar una alimentación equilibrada en cantidad y calidad, pero puedes relajarte mientras no aumentes tu peso corporal en más de 1.5%. Perderás ese porcentaje en cuanto retomes tu ritmo normal.

    >Dormir, estirar, relajarte… también es entrenar. Dedícale más tiempo a esa parte de tu entrenamiento que durante el año has tenido muy descuidada, lo notarás inmediatamente cuando regreses a tus entrenamientos.

    Lo ideal es cambiar de deporte. Si eres corredor, por ejemplo, te caerá muy bien salir en bici o nadar un par de horas en la alberca. Los movimientos que hagas ejercitarán partes de tu cuerpo que tienes “oxidadas” y al mismo tiempo le estarás dando descanso a las que durante el año tienen sobreuso.

  • ¿Pueden ayudarme los suplementos alimenticios a bajar de peso?

    Suplementos alimenticios

    Un estudio chino publicado por Internacional Journal Of Obesity ha examinado como los suplementos multivitaminicos afectan al peso, grasa corporal y energía de 96 mujeres obesas. Después de 26 semanas de dieta, aquellas que habían tomado un suplemento habían perdido más peso, grasa y colesterol LDL (malo) que las que tomaron placebo. Una mejora notable en la oxidación de las grasas y los niveles de energía pueden explicar los resultados obtenidos en esta investigación.