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Etiqueta: Sobrepeso

  • Salud: Quítale años a tu vida

    PORQUE IR CON EL CIRUJANO ES PARA NENITAS

    Nadar: Es el ejercicio que disminuye más tus probabilidades de muerte (por enfermedad). Los científicos han demostrado que un chapuzón en la alberca es capaz de disminuir hasta 50% el riesgo de decesos en los hombres en comparación con los corredores o las personas que gustan de la caminata. Se asume que la combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico promueve los beneficios saludables.

    5.5: Cantidad de años que te quitas de encima cuando te afeitas, de acuerdo con la gente de la Universidad de Northumbria, Inglaterra.

    Medio día: Las horas que deberás laborar después de retirarte para retrasar enfermedades relacionadas con la vejez, como depresión y degeneración cognitiva, según estudios publicados en el Journal of occupational Health Psychology del Reino Unido. Abandonar tu trabajo y entregarte a la fiaca es igual a conseguir un cuerpo atlético y pasar los siguientes 10 años tirado en el sillón.

    97% El aumento en la probabilidad de que llegues a los 85 si bebes dos, pero no más de tres, bebidas alcohólicas al día, de acuerdo con un estudio de la American Medical Association.

    13.5 kg: La grasa que debes perder (si tienes sobrepeso) para conseguir que tus niveles de testosterona se eleven a los de una hombre 10 años menos que tú, de acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, en Inglaterra.

    Aspirina: La pastilla mágica capaz de prevenir hasta 30% de los cánceres de colon, Investigaciones de la Harvard Health Letter demostraron que los pequeños cambios en la conducta funcionarán para detener la enfermedad en un tercio de la gente que elige esta opción. La manera más simple es con una dosis pequeña (81 mg) de aspirina. Así previenes que los componentes cancerígenos se adhieren a tu colon.

    50% La disminución del riesgo de padecer disfunción eréctil como consecuencia de la edad si tienes sesiones de sexo dos veces por semana, de acuerdo con lo publicado en un estudio del American Journal of Medicine. Si lo haces tres veces a la semana disminuyes el riesgo hasta una tercera parte.

  • Come despacio y mastica bien cada bocado

    Acostumbrarte a comer rápido aumenta el peso, según lo que encontraron en un reciente estudio en Japón, la gente que come más rápido tiene más probabilidades de caer en el sobrepeso y en la resistencia a la insulina (ambos síntomas de diabetes prematura), que aquellos que se toman su tiempo para comer bien y masticar muy bien cada bocado. Neva Cochran, nos dice “Cuando comes rápido no das tiempo a que funcione el mecanismo de saciedad del cerebro. En consecuencia, comes mucho más de lo que necesitas antes de sentirte satisfecho.

    Para bajar un poco la velocidad, reduce la porción de alimentos que tomas con la cuchara o tenedor. También es buena idea soltar el tenedor mientras masticas. Y no les otra mordida al alimento sino hasta que hayas terminado de masticar y de pasarte el bocado anterior”.