El payaso italiano Charlie Cairoli, quien junto a su padre, crearon más de 700 números para el Cirque Medrano de París; el bufón actuó durante 40 temporadas consecutivas entre 1927 y 1930, además siempre presentó espectáculos diferentes e innovadores.
Cada vez más estudios respaldan las propiedades que la avena tiene como protector y favorecedor de la salud:
>> Controla tu peso: Gracias a su alto contenido de fibra soluble y proteínas, ofrece mayor sensación de saciedad, por lo que si desayunas avena ingerirás menos alimentos en otras comidas.
>> Cuida tu salud cardiaca: La fibra viscosa soluble beta glucano de la avena disminuye el colesterol total y LDL (llamado “colesterol malo”, sin reducir el HDL (llamado “colesterol malo”). Además, como beneficio adicional, los copos de avena son bajos en grasa saturada y no contienen colesterol.
>> Controla la glucosa en sangre: El beta glucano forma un gel espeso que interfiere con la absorción de carbohidratos en el intestino y evita que la glucosa en sangre aumente demasiado rápido, lo que previene la diabetes y te proporciona energía de larga duración.
>> Mantiene la presión arterial: En la mayoría de estudios se redujo significativamente por la ingesta de fibra.
Capitán SKY y el mundo del mañana; según el libro de los Guinness World Records, integro un equipo de 320 artistas de efectos visuales. El largometraje se filmó contra una pantalla azul con efectos digitales y se realizaron más de 2 mil tomas para la película que tiene un tiempo de duración de 106 minutos. Fue dirigida por Kerry Conran y protagonizada por Gwyneth Paltrow y Jude Law en el 2004.
Los suplementos son suplementos nutrientes aislados, el mayor problema aparece cuando se toman nutrientes de forma elevada y desequilibrada; el exceso de proteínas eleva el ácido úrico, excesos en la ingesta de hidratos de carbono aumentan las reservas de grasa, abusas del pan, engordas.
Los suplementos no son buenos o malos, sólo pueden estar bien o mal administrados, al igual que los alimentos. Nuestro consejo es que, en primer lugar, observes tu alimentación, y allí, donde pueda haber un déficit de algún nutriente, tener la posibilidad de ayudar al organismo utilizando un suplemento. En otras ocasiones, son más cómodos de llevar al trabajo o al gimnasio y también más fáciles de digerir. Así que dependerá de tus necesidades y la intensidad física con la que entrenes.
Para entrenar bien antes, durante y después del ejercicio.
Lo correcto:
Antes: Tómate un café o un té, esto mejorará la activación del sistema nervioso, retrasará la aparición de fatiga y además ayudarás a la quema de grasas. Eso sí, evita el azúcar y un pan que lo acompañe.
Durante: Hasta la hora del ejercicio la mejor bebida es el agua. Se asimila rápido y, además de evitar la deshidratación, conseguirá descender el calor corporal provocado por el ejercicio.
Después: Finaliza rehidratándote y recuperándote. Un licuado de carbohidratos de rápida asimilación y algo de proteínas, es la fórmula ideal para optimizar la fase de recuperación rápida.
Lo incorrecto:
Antes: No tomes jugos o refrescos azucarados. Este azúcar provocará una respuesta híperglucémica muy rápida al que tu organismo responderá con una hipoglucemia al momento de hacer ejercicio, justo cuando más energía necesitas sentirás fatiga prematura, mareos y además no conseguirás quemar grasa.
Durante: A no ser que realices un entrenamiento de resistencia, no es necesario tomar bebidas isotónicas, adicionadas con glucosas o con sales. Con mayor razón evita jugos y refrescos.
Después: Un licuado únicamente de proteínas no sólo limita tu recuperación rápida en la reposición de reservas de glucógeno, sino que puede comenzar un proceso de desaminación que aumentará la deshidratación producida ya que por el ejercicio anterior. Toma carbohidratos.
Nota: Conseguir unos niveles adecuados de hidratación resulta imprescindible para mejorar en tus sesiones de entrenamiento en el gimnasio. Sin embargo, en ocasiones seleccionamos bebidas no adecuadas que pueden causarnos efectos no deseados.