¡Me lesioné! Cinco trucos para reducir la inflamación

Cinco trucos para reducir la inflación!

1. Si sufriste un golpe, tirón, un esguince… ponte hielo inmediatamente. El frío es un gran antiinflamatorio, y debe aplicarse en sesiones de 10 ó 15 minutos. Siempre protegiendo la piel con un pañuelo.
2. En lesiones tendinosas, los ligamentos y óseas, el hielo será afectivo durante todo el tratamiento. Cuando la lesión es muscular, el hielo ya no es útil a partir de las 48 horas y normalmente aplicaremos calor.
3. Acude a un médico especialista en deporte para que diagnostique la lesión. Te recomendará el tratamiento adecuado, que pueda combinar reposo deportivo, fisioterapia, electroterapia, farmacología y otros medios.
4. En la mayoría de las ocasiones no es necesario recurrir a tratamientos agresivos como los antiinflamatorios no esteroides (como el ibuprofeno).
5. No te confíes. Cuando el dolor ha desaparecido no significa que ya estás curado. Después de una lesión es crucial programar un proceso de readaptación.