Cinco trucos para reducir la inflación!
- Si sufriste un golpe, tirón, un esguince… ponte hielo inmediatamente. El frío es un gran antiinflamatorio, y debe aplicarse en sesiones de 10 ó 15 minutos. Siempre protegiendo la piel con un pañuelo.
- En lesiones tendinosas, los ligamentos y óseas, el hielo será afectivo durante todo el tratamiento. Cuando la lesión es muscular, el hielo ya no es útil a partir de las 48 horas y normalmente aplicaremos calor.
- Acude a un médico especialista en deporte para que diagnostique la lesión. Te recomendará el tratamiento adecuado, que pueda combinar reposo deportivo, fisioterapia, electroterapia, farmacología y otros medios.
- En la mayoría de las ocasiones no es necesario recurrir a tratamientos agresivos como los antiinflamatorios no esteroides (como el ibuprofeno).
- No te confíes. Cuando el dolor ha desaparecido no significa que ya estás curado. Después de una lesión es crucial programar un proceso de readaptación.