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Sazona tu dieta con verduras
He aquí un truco para bajar de peso: llena tu estómago para que reduzcas la barriga. Investigadores de la Universidad Estatal de Pennsylvania, en Estados Unidos, descubrieron que cuando las personas cambiaron la mitad del reast beef y arroz en sus platos por brócoli untado con un poco de mantequilla, ingirieron 86 calorías menos y se sintieron igual de satisfechas.
“Las verduras provocan sensación de saciedad porque contienen agua y ello aumenta el volumen de la comida”, explica la doctora Jennifer Meengs, coautora del estudio. Las mejores opciones incluyen col, calabazas, pepinos, coliflor y chiles.
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