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Etiqueta: Ejercicios

  • Ejercicios para tener un abdomen plano

    Abdomen plano

    Para no descontinuar la publicación de artículos sobre vida sana, fitness y ejercicios publicare este artículo informativo con algunos Ejercicios para el abdomen, que espero y les sean utiles ya que son perfectos para hacerse en casa así que no hay necesidad de recurrir al gimnasio, aunque claro siempre les recomiendo que se inscriban a uno.

    Estos Ejercicios son fáciles de realizar y con cosas que podemos encontrar en la casa o que son fáciles de obtener, el primer ejercicio es el hula-hula, todos de niños jugamos con estos aros los cuales son perfectos para moldear el abdomen y la cintura.

    El segundo es con un palo de escoba, lo colocamos arriba de los hombros de por detrás de la cabeza y separamos un poco las piernas y giramos de lado a lado pero siempre manteniendo la espalda recta y hacemos 30 repeticiones.

    Trata de hacer este tipo de ejercicios todos los días, además de las clásicas abdominales para tener un abdomen firme y muy bien moldeado.

  • ¿Qué son las grasas y para que sirven?

    Son un fuente de energía de reserva, se guardan en las células adiposas y se utilizan en ejercicios de resistencia, como la carrera a pie, bicicleta, natación… suaves y durante más de una hora, o cuando se prolonga el ayuno.

    Ejercicio en Bicicleta

    Las grasas proporcionan más del doble de calorías que los hidratos de carbono o las proteínas, y no se pueden eliminar de la alimentación porque son nutrientes imprescindibles, sólo hay que aprender a comer las adecuadas.

    Los alimentos más ricos en grasas pueden ser animales o vegetales, los primeros contienen grasas saturadas, como las carnes rojas, huevos o lácteos, que son las que, si se toman en exceso, pueden provocar obesidad.

  • Desarrolla tus abdominales más rápido que nunca


    ¿El hecho de entrenar más rápido puede dar resultados en menos tiempo?

    Aunque te recordamos que siempre es bueno seguir una buena dieta, y así podrás bajar de peso y marcar tus abdominales.

    ¿Quién no quiere un paquete de 6 músculos abdominales perfectamente delineados? Lo que es más, no solamente lo quieres, sino que te interesa tenerlo en el menor tiempo posible. Según se desprende de un informe de la Oficina de Estadísticas Laborales de Estados Unidos, existen más de 250,000 entrenadores personales en Estados Unidos, y puedes apostar hasta tu última repetición que cada uno de ellos tiene su propio “secreto” para entrenar los abdominales.

    No obstante, además de los secretos, también está la investigación científica. Así que he aquí la información más reciente derivada de la ciencia para ayudarte.

    De acuerdo con los científicos de España, realizar ejercicios para el núcleo acelerado hace que participen más fibras musculares que a ritmo lento. En otras palabras, el método que se utiliza desde siempre, es decir, hacerlo lento y a paso firme, quizás no te esté ayudando a logar el estomago de lavadero que estabas buscando.

    Este estudio realizado en España dejó en claro que la razón por la cual las repeticiones más rápidas y de gran intensidad desarrollan más músculo, es porque tienes que generar mayor fuerza cuando realizas cualquier movimiento a ritmo más rápido. De hecho, para desarrollar los abdominales más rápido, lo que sugieren es hacer series de movimientos de giro estando de pie.