Bájale para acelerar
Si la palabra sprint logra que ye hiperventiles, relájate: no necesitas ir por todo para lograr los beneficios de la quema de grasa y así bajar de peso que te ofrecen los intervalos de cardio, afirma The Journal of Physiology. Con sólo salirte de tu zona de confort encenderás los motores energéticos de tus células, explica el líder de la investigación Martin Gibala, de la universidad de McMaster de Canadá.
Ya que nades, andes en bici o corras, intenta esto: en un esfuerzo del uno al 10, si te sientes a gusto cinco, revoluciónate a siete a lo largo de un minuto, luego alcanza otro minuto a un paso confortable. Hazlo por 10 intervalos.
Nota: 33% es la cantidad de calorías que quemas de más después de hacer superseries (series consecutivas de dos diferentes ejercicios) comparado con series que te permiten descansar entre movimientos.
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