Para entender mejor la importancia del entrenamiento de la fuerza te pondremos una ejemplo: si una persona sólo realiza actividad aeróbica para bajar de peso, sin entrenar la fuerza, tendrá un gasto de 300 calorías por hora de entrenamiento aproximadamente, e inclusive puede que si ritmo metabólico se mantenga acelerado utilizando más calorías durante las siguientes horas.
Sin embargo, a la larga, con este tipo de entrenamiento y una dieta baja en calorías, su organismo utilizará proteínas de los músculos como energía para realizar el ejercicio, o para el mantenimiento de sus funciones corporales, lo que directamente llevará a tener menos porcentaje de músculo por dicho desgaste. Por lo que, aunque quizá luzca delgada, estará flácida, con un posterior rebote.
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