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Etiqueta: Seroproteína

  • Recetas de cocina: Licuado de seroproteína con almendra

    La fibra soluble hace que te sientas lleno por más tiempo, lo cual te ayuda a bajar de peso si ese es tu propósito además de que también ayuda disminuyendo la absorción de colesterol y haciendo más difícil la absorción de los carbohidratos simples (para saber cuáles son puedes leer este post sobre carbohidratos), ayudando a mantener estables el nivel de azúcar en la sangre.

    Tiempo de preparación: 5 minutos

    Ingredientes:
    1 plátano.
    ¾ de taza de leche semidescremada.
    1 cucharada de seroproteína blanca en polvo.
    6 cubos de hielo.
    1 cucharada de la crema de almendras.

    Preparación:
    Licua todos los ingredientes hasta que se forme una mezcla homogénea.

    Información nutrimental:
    Calorías: 315
    Proteínas: 34g
    Carbohidratos: 42g
    Grasa: 3g
    Grasa saturada: 8g

  • Recetas de cocina: Licuado de naranja

    Toca el turno para que te enseñes a preparar un rico licuado de naranja bajo en grasa y que ayuda a tu cuerpo a estar saludable y tener mucha energía.

    Nota: Una taza de yogurt aporta el 32% de tus necesidades diarias de riboflavina (vitamina B2), lo que promueve la generación de energía a partir de proteínas, carbohidratos y grasa.

    Tiempo de preparación: 5 minutos

    Ingredientes:

    ½ taza de naranja en rebanadas.
    ¾ de taza de jugo de naranja.
    ¾ de taza de yogurt reducido en grasa.
    1 cucharada de seroproteína blanca en polvo.
    6 cubos de hielo.

    Preparación:

    Licua todos los ingredientes (en un licuadora obviamente) hasta que se forme una mezcla homogénea.

    Información nutrimental:

    Calorías: 360
    Proteínas: 34g
    Carbohidratos: 46g
    Grasa: 3g
    Grasa saturada: 2g

  • Receta de cocina: Suculentas fresas

    Continuamos con la publicación de recetas de cocina ideales para el desayuno, y esta vez te presentamos un suculento platillo a base de fresas, espero lo disfrutes.

    Dato: 1 taza de fresas contiene aproximadamente el 157% del requerimiento diario de vitamina C, útil para mantener tus vasos sanguíneos en buena forma y para sanar más rápido tus heridas, además de que juega un papel muy importante en la síntesis de varias hormonas de tu organismo.

    SUCULENTAS FRESAS

    Tiempo de preparación: 5 minutos

    Ingredientes:

    1 taza de yogurt bajo en grasas.
    ½ taza de fresas.
    1/3 taza de avena.
    1 cucharada de seroproteína blanca en polvo
    2 rebanadas de pan integral tostado.

    Preparación:

    Mezcla el yogurt, fresas, avena y seroproteína en un tazón. Sirve acompañado del pan integral tostado.

    Información nutrimental:
    Calorías: 550
    Proteínas: 49g
    Carbohidratos: 75g
    Grasa: 8g
    Grasa saturada: 3g

  • Receta de cocina: Seroproteína y avena

    En esta ocasión te presentamos otro excelente desayuno bajo en grasa perfecto para bajar de peso y además contribuir con excelentes nutrientes a tu cuerpo.

    Nota: Un solo plátano aporta el 33% de tus necesidades diarias de vitamina B6, y el 23% del potasio diario, un mineral que contiene un balance de líquidos e interviene en la transmisión de impulsos nerviosoa y la contracción muscular.

    Tiempo de preparación: 5 minutos

    Ingredientes:
    2/3 de taza de avena.
    1 cucharada de seroproteína blanca en polvo.
    ½ taza de leche descremada.
    ½ plátano.

    Preparación:

    Mezcle todos los ingredientes en un tazón y a disfrutar de un excelente aperitivo bajo en grasa.

    Información nutrimental:
    Calorías: 420
    Proteínas: 39g
    Carbohidratos: 58g
    Grasa: 3.5g
    Grasa saturada: 0g

  • Derrite esos kilos indeseables con Suero Proteínico


    Si el aumento de musculatura no es tu prioridad número 1, tu sección media es un problema que tiende a crecer día con día. Y eso es algo que sí te gustaría resolver. Pero ¿cómo? Incorpora seroproteína a tu régimen para quemar grasa y lograr que tu panza se encoja más rápido. Una cucharada sopera copeteada de suero proteínico, mezclado con agua contiene 25 g de proteína y tan sólo 100 calorías.

    Brian Zehetner, dietista titulado, dice: “La seroproteína tiene varios efectos positivos en aquellos que son activos. En los estudios por lo general pierden más grasa corporal y retienen más masa muscular que quienes no lo hacen, siendo probable que en esto intervengan varios mecanismos”.

    La seroproteína reduce significativamente el hambre

    En un estudio realizado en la Universidad de Surrey, en el Reino Unido, descubrieron que aquellos participantes que tomaban un licuado de seroproteína, 90 minutos antes de ir a una gran comida de bufete, consumían muchos menos alimentos. De acuerdo con los investigadores, los resultados pueden tener algo que ver con la seroproteína y su capacidad de disparar las hormonas que bloquean el hambre, una llamada colecistokinina (CCK) y el péptido 1 parecido al glucagón (GLP-1).

    Recomendación: Toma un licuado de seroproteína antes y después de entrenar, para optimizar los resultados de tu entrenamiento.