Los nutriólogos y la gente que entrena siempre dicen que no hay ningún problema en dejar 1 día para compensar, sólo que algunas personas lo llevan a los extremos y en ese día se consienten con una bolsa grande papas fritas o de golosinas como M&M.
¿Cómo puedes evitar eso?
En lugar de comer en forma tan descuidada, regálate un sola comida de 250 o 500 calorías al día, por ejemplo un jugo y hot cakes en el desayuno, una hamburguesa y papas fritas en la comida, un pollo frito en la cena o un postre rico, pero no lo hagas en las 3 comidas el mismo día, y tampoco lo hagas diario. Ya que si tu plan es bajar de peso con tan solo ir al gimnasio, entonces te costara el doble de esfuerzo poder lograrlo.
Se requieren 3,500 calorías extra en la dieta para aumentar medio kilogramo de grasa, así que si comes en exceso unas 1,200 calorías un solo día de la semana, aumentaras medio kilogramo cada 3 semanas, a menos que reduzcas lo suficiente durante la siguiente semana para compensar el antojo.
