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Etiqueta: Ejercicio

  • Sacar a pasear a tu perro contribuye a mantenerte en forma

    Poder perruno: Cualquier cosa que te mantenga en movimiento te ayuda a bajar de peso (incluso si sólo recoges el excremente de tu perro). Un nuevo estudio desarrollado en la Universidad de Washington, en Estados Unidos, demostró que sacar a tu perro a pasear te ayuda a mantenerte en forma.

    Pasear al perro

    Los autores del trabajo descubrieron que aquellos quienes acostumbran a sacar a pasear a su mascota tienen hasta 50 por ciento de probabilidades de evitar el sobrepeso. Algo que también descubrieron es que las personas activas son las que deciden adoptar una mascota, aunque también existen otros factores: “puedes sentirte culpable si tu perro tampoco tiene una actividad física”, señala Cindy Lentino, autora de la investigación. “Esa misma sensación te motivará a moverte más con tu perro, ambos serán más activos”.

  • ¿Dolor de cabeza al levantar pesas?

    Esto se conoce popularmente como cefaleas por esfuerzo y son molestias muy intensas, asegura Larry Newman, director del Headache Institute localicado en el Hospital St. Luke´s Roosevelt de New York. Aunque no se sabe a ciencia cierta cuál es la causa de estos dolores, se cree que el ejercicio causa la dilatación de los vasos sanguíneos de la cabeza a fin de satisfacer los requerimientos de oxigeno.

    Levantamiento de pesas

    Al expandirse, los vasos afectan los receptores de dolor de la cabeza. El especialista recomienda calentar 15 minutos antes de tu entrenamiento para que el cuerpo se prepare para el flujo sanguíneo más intenso.

  • ¿Qué es la creatina y como funciona?

    La creatinaLa creatina es un ácido orgánico que se encuentra en los músculos y células nerviosas. Hoy en día es un suplemento deportivo que incrementa la capacidad de realizar ejercicios de alta intensidad, permite entrenamientos de calidad, y proporciona una recuperación inmediata. Al favorecer la recuperación entre esfuerzos intensos (levantamiento de pesas), la creatina es benéfica, ya que retrasa la fatiga.

    Esto se debe a que, al comenzar una nueva serie, estamos totalmente al 100 por ciento para realizar el ejercicio. Es importante señalar que la creatina tiene diferentes efectos según la persona. Si tu objetivo es aumentar el nivel de rendimiento, fuerza y masa muscular durante tus rutinas en el gimnasio, la creatina es una opción muy conveniente.

    Por otro lado, si lo que buscas es mantenerte sano a través del ejercicio, este suplemento no es muy recomendable, ya que el abuso en el consumo de esa sustancia, puede tener efectos secundarios como calambres musculares, daños renales y deshidratación.

  • Los entrenamientos de fuerza también mejoran la salud de tu corazón

    Entrenamiento de fuerza

    Corazón de acero

    Ya no concentres tu entrenamiento cardiovascular sólo en la caminadora, existen muchas opciones más efectivas y menos aburridas, por ejemplo: los entrenamientos de fuerza también mejoran la salud de tu corazón, afirma un nuevo estudio suizo, el cual analizo a más de un millón de deportistas regulares.

    Las investigaciones descubrieron que entre más fuerte es un hombre que cursa la década de sus 20 años, menos es el riesgo de sufrir un problema del corazón décadas después. Para reducir el peligro y evitar males cardiacos ejercita con rutinas diseñadas para construir músculo y fortaleza.

  • Los beneficios alcanzados por el ejercicio persisten aunque hayas ganado peso

    Ejercicio

    ¿Recuperaste un poco de peso? Bueno, no significa que seas menos saludable: Los beneficios alcanzados por el ejercicio, persisten aunque hayas ganado unos kilos, Señalan científicos de la Universidad de Missouri, en Estados Unidos.

    Durante el estudio, se descubrió que quienes habían recobrado la mitad del peso perdido tras hacer ejercicio cinco días a la semana, mantuvieron sus niveles de colesterol HDL o bueno, su presión sanguínea y la sensibilidad a la insulina.