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Etiqueta: Desayuno

  • Recetas de cocina: Licuado de naranja

    Toca el turno para que te enseñes a preparar un rico licuado de naranja bajo en grasa y que ayuda a tu cuerpo a estar saludable y tener mucha energía.

    Nota: Una taza de yogurt aporta el 32% de tus necesidades diarias de riboflavina (vitamina B2), lo que promueve la generación de energía a partir de proteínas, carbohidratos y grasa.

    Tiempo de preparación: 5 minutos

    Ingredientes:

    ½ taza de naranja en rebanadas.
    ¾ de taza de jugo de naranja.
    ¾ de taza de yogurt reducido en grasa.
    1 cucharada de seroproteína blanca en polvo.
    6 cubos de hielo.

    Preparación:

    Licua todos los ingredientes (en un licuadora obviamente) hasta que se forme una mezcla homogénea.

    Información nutrimental:

    Calorías: 360
    Proteínas: 34g
    Carbohidratos: 46g
    Grasa: 3g
    Grasa saturada: 2g

  • Receta de cocina: Suculentas fresas

    Continuamos con la publicación de recetas de cocina ideales para el desayuno, y esta vez te presentamos un suculento platillo a base de fresas, espero lo disfrutes.

    Dato: 1 taza de fresas contiene aproximadamente el 157% del requerimiento diario de vitamina C, útil para mantener tus vasos sanguíneos en buena forma y para sanar más rápido tus heridas, además de que juega un papel muy importante en la síntesis de varias hormonas de tu organismo.

    SUCULENTAS FRESAS

    Tiempo de preparación: 5 minutos

    Ingredientes:

    1 taza de yogurt bajo en grasas.
    ½ taza de fresas.
    1/3 taza de avena.
    1 cucharada de seroproteína blanca en polvo
    2 rebanadas de pan integral tostado.

    Preparación:

    Mezcla el yogurt, fresas, avena y seroproteína en un tazón. Sirve acompañado del pan integral tostado.

    Información nutrimental:
    Calorías: 550
    Proteínas: 49g
    Carbohidratos: 75g
    Grasa: 8g
    Grasa saturada: 3g

  • Receta de cocina: Seroproteína y avena

    En esta ocasión te presentamos otro excelente desayuno bajo en grasa perfecto para bajar de peso y además contribuir con excelentes nutrientes a tu cuerpo.

    Nota: Un solo plátano aporta el 33% de tus necesidades diarias de vitamina B6, y el 23% del potasio diario, un mineral que contiene un balance de líquidos e interviene en la transmisión de impulsos nerviosoa y la contracción muscular.

    Tiempo de preparación: 5 minutos

    Ingredientes:
    2/3 de taza de avena.
    1 cucharada de seroproteína blanca en polvo.
    ½ taza de leche descremada.
    ½ plátano.

    Preparación:

    Mezcle todos los ingredientes en un tazón y a disfrutar de un excelente aperitivo bajo en grasa.

    Información nutrimental:
    Calorías: 420
    Proteínas: 39g
    Carbohidratos: 58g
    Grasa: 3.5g
    Grasa saturada: 0g

  • Receta de Cocina: Sándwich de huevo

    Además de contener proteínas de gran calidad, la yema contiene luteína y zeaxantina, este Sándwich de Huevo es perfecto para el desayuno ya que te da una gran cantidad de energía para tu entrenamiento y estimula el metabolismo para deshacerte de las células adiposas y bajar de peso al quemar toda esa grasa.

    Tiempo de preparación: 10 minutos

    Ingredientes:

    1 huevo entero.

    3 claras de huevo.

    2 rebanadas (30g) de tocino canadiense.

    1 tortilla de harina integral o dos rebanadas de pan integral.

    2 rebanadas de queso reducido en grasa.

    1 naranja mediana.

    Preparación:

    Fríe el huevo entero y las claras en un sartén antiadherente rociado en aceite en aerosol. Calienta el tocino en el microondas durante 15 segundos y sirve en la tortilla o pan caliente con el queso. Envuélvelo en forma de triángulo y sirve con la naranja.

    Información nutrimental:

    Calorías: 480

    Proteínas: 40g

    Carbohidratos: 40g

    Grasa: 18g

    Grasa saturada: 6g