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  • Sobrevive al horario de oficina

    Tu oficina es como una cancha de juego, tienes que saber cómo manejar a los abusivos. Regla1: No corras. Investigadores suecos encontraron que los hombres quienes enfrentan frecuentemente a sus detestables jefes y compañeros de trabajo son cinco veces más propensos a sufrir un ataque al corazón, en comparación con los que no le dan importancia a esas cuestiones.

    “Aguantarse una situación de ese tipo puede causar una subida temporal de la presión sanguínea, que podría provocar un ataque”, dice Constanze Leineweber. Así es que la próxima vez que seas el blanco de las agresiones, conserva la calma y responde con tranquilidad. (Por supuesto, si se trata de tu jefe, sé cuidadoso).

  • Recupérate del dolor

    El entrenador “K” tuvo problema con sus articulaciones. Escucha sus consejos y evitaras lesiones.

    Es difícil imaginar el mes de abril son los Diablos Azules de Duke y sin el entrenador Mike Krzyzewski. Pero por poco y sucede. “Tuve varios dolores de osteoartritis en las caderas que me hicieron pensar si debía renunciar al baloncesto”, confiesa.

    La edad no era el problema; fue la presión a la que sometió sus rodillas durante su carrera, además de los desafortunados aspectos genéticos. He aquí lo que el coach le dice a sus jugadores para que eviten la maldición.

    1.- Escucha tu cuerpo: “Cuando sentía dolor, lo ignoraba (eso fue lo peor que pude hacer)”, cuenta. “Le digo a mis jugadores que averigüen por qué siente dolor y luego decidan si van a jugar o no. Trágate el orgullo y sométete a tratamiento.” Si has sentido molestias crónicas en las articulaciones durante dos semanas o más, visita al médico.

    2.- Prepárate para los juegos: “Cuida las articulaciones y ligamentos con ejercicio antes de jugar en vez de hacerlo después del partido”, Recomienda Krzyzewski. Esto mejora el flujo sanguíneo y activa los músculos, lo cual los hace más resistentes a la tensión generada en los deportes. Para mayor impacto, realiza un calentamiento para articulaciones que trabaje los músculos desde varios ángulos.

    3.- Pierde el equilibrio: Según un estudio holandés, el ejercicio te ayuda a prevenir la osteoartritis en las caderas y rodillas. Para evitar el desequilibrio que puede activar el padecimiento, trabaja los músculos estabilizadores pequeños con ejercicios que te hacen perder el equilibrio. Los levantamientos de peso muerto con una pierna o presiones con una mano sobre banca funcionan muy bien.

  • El asombroso ostión

    Este molusco rico en proteína es la botana perfecta

    Un ostión mediano contiene 5 gramos de proteína, elegir varios a manera de botana evita que comas en exceso más tarde.

    ¿No eres fan de estos mariscos? Dales otra oportunidad. “La mayoría de la gente acostumbrada a pedir ostiones grandes y suaves provenientes del Golfo de México”, dice Rowan Jacobsen, Autor de A Geography of Oysters. “Pero hay varias realmente buenas, sólo tienes que saber cómo identificarlos”. (Nota: comer mariscos crudos supone un pequeño riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos o intoxicación alimentaria).

    1.- Ostiones Kumamoto: Son dulces y los más frescos, poseen un sabor frutal.

    2.- Los Islan Creek: Son pequeños, firmes, salados y de sabor neutro, son la mejor opción para los principiantes.

    3.- Beausoleil New Brunswick: Son crujientes pero con un final suave.

    4.- Shigoku: Es pequeño pero poderoso, éste tipo de ostión tiene un sabor fuerte.

    5.- Totten Virginica: Esta variedad de ostión es carnosa y llena de sabor. Pruébalos hasta que te hayas graduado como conocedor. Come un par de ostiones con champaña o cerveza artesanal –dale un sorbo después de succionar el ostión- y las burbujas limpiarán tu paladar.

  • ¿Qué espera ella de ti?

    El abrirle la puerta del auto, es el primer paso para entrar en el corazón, de algunas mujeres. Pero nunca está de más.

    Quizás ella tenga la apariencia de ser una mujer difícil de impresionar –y más aun para mantenerla así. Pero la mayoría solo pide un requisito: Ser atento. “La mujer latina, está acostumbrada a que los hombres se comporten de forma caballerosa”, aseguran muchas. Así que esconde esa personalidad ruda y más la de bravucón y regresa a lo tradicional, es la mejor forma de mostrar que eres el indicado.

    HABLA CON ELLA

    Tu día en el trabajo, amigos, problemas… si la apartas de tu vida y no le cuentas los detalles, se sentirá excluida. “Me gustaría ser la primera persona a la que él llame cuando algo pase o tenga algún contratiempo”.

    ANALIZA EL MOMENTO

    Cuando uno se identifica con algo –cultura, religión o estilo. Muestra interés acerca de su mundo y dile que quieres conocer más sobre él. “Me sería muy difícil tener una cita con un hombre que no sabe nada acerca de mi país, ni de su gente”.

    CREA TENSIÓN

    “Los directores porno tienen que ser hombres, porque en verdad no tienen la menor idea de lo que las mujeres quieren”, El gran problema es la velocidad, nos encanta que los hombres se tomen su tiempo para todo –sobre todo en la cama. “No hay prisa, todo tiene que ver con la seducción.”

    MUESTRA TU LADO AMABLE

    La mayoría adora a los hombres que leen poesía, pero la atracción tiene poco que ver con el sentido de los versos, a muchas les llaman la atención aquellos que son capaces de admitir que disfrutan ese tipo de cosas. “Eso demuestra que está abierto a otras ideas”. Así que ve adelante –goza esos placeres aunque te sientas culpable.

  • ¿Cómo puedo evitar contagiarme con bacterias en el gimnasio?

    Un reciente estudio japonés descubrió que los estafilococos, un tipo de bacterias en forma de racimo, se hospedan y se adhieren con mayor frecuencia en telas sintéticas como el poliéster, comúnmente utilizado en la ropa y guantes que utilizan los deportistas.

    Para evitar contaminarte con agentes patógenos, es mejor que sujetes las barras y los agarres de los aparatos con las manos desnudas (sí aunque te salgan callos). Si en el gimnasio en el que vas no hay dispensadores con alcohol en gel, lleva uno para desinfectarte antes y después de tu rutina deportiva.

    En cuanto a los virus, es más complicada la prevención debido a que su transmisión es directa, por lo que el peligro aumenta conforme crece el número de personas que se ejercitan en un lugar cerrado. Si este es el caso, ejercítate lejos de los espejos, que es dónde hay más gente.

    Puedes mirarte en tu casa.