Días atrás habíamos publicado un artículo en el que hablábamos de La importancia de entrenar la fuerza ya que tiene mucho beneficios a la salud, incluso a bajar de peso ya que puedes gastar hasta 300 calorías por hora, pero bueno esa información está en el artículo ya mencionado.
FUERZA Y DIABETES
Dado que con el entrenamiento de fuerza se están formando nuevas fibrillas musculares y nuevo tejido al aumentar el músculo de tamaño, es muy benéfico para las personas con síndrome metabólico o con diabetes, pues dichas fibrillas y tejidos forman receptores para la insulina, de los cuales carecen quienes padecen estas enfermedades, ayudándolos al control de la glucemia.
Nota: Diversas investigaciones han demostrado que el entrenamiento de la fuerza mejora la densidad ósea, por lo que entrenar con sobrecarga también resulta fundamental para evitar la osteoporosis, especialmente en personas de la tercera edad.
REDUCE EL RIESGO CARDIOVASCULAR
Cuando el entrenamiento con fuerza está incorporado a un programa completo de fitness (que incluye actividades aeróbicas y trabajo de flexibilidad), reduce la presencia de los factores de riesgo asociados con la enfermedad cardiovascular, con la diabetes no insulinodependiente y con cáncer de colon; facilita la pérdida de peso y/o el control del peso, mejora la estabilidad dinámica y conserva la capacidad funcional motriz, y fomenta el bienestar psicológico.
Sin mencionar que además no sólo desarrolla la fuerza máxima y la fuerza resistencia muscular, sino que también ayuda a que los músculos se recuperen de la tensión física de la vida diaria.
Dentro de diferentes tipos de ejercicio es muy importante el entrenamiento de fuerza con base en un programa regular, dos veces por semana, pues es ideal para prevenir en gran medida la pérdida de masa muscular por el envejecimiento, que a su vez, provoca un declive inevitable de la salud.
En cuanto a los cartílagos, tendones y ligamentos se ha comprobado que el desarrollo óptimo de la fuerza requiere cargas e intensidades que progresivamente aumenta la tensión o el estimulo de entrenamiento, esencial para la integridad, estabilidad y prevención de lesiones en las articulaciones.
SIN DUDA ALGUNA DEBEMOS ENTRENAR LA FUERZA
En lo tocante al terreno deportivo, investigaciones científicas han confirmado que el entrenamiento de la fuerza no sólo aumenta dicha capacidad, sino que, con un entrenamiento adecuado, ayuda al desarrollo de la velocidad y la potencia en los deportistas, por lo que se desecha la teoría de que cuando alguien practica pesas se hace más torpe y lento.
Como puedes percatarte, son muchas las razones científicas por las cuales debes ejecutar este tipo de entrenamiento y no abandonarlo, sobre todo si está implementado en un programa de Fitness o un programa deportivo.
Y si ya estás entrenando en el gimnasio, da variantes a tu entrenamiento para que siempre obtengas resultados. E idealmente, asesórate con un especialista en el entrenamiento de la fuerza, a fin de que puedas obtener los resultados específicos que buscas.
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