Rápidos de pollo
Este platillo a base de espinaca contiene otras varios ingredientes nutritivos que seguramente resultarán una delicia a tu paladar, y te dejarán totalmente satisfecho.
Ingredientes:
145g de carne molida de pavo extra magra
1 taza de espinaca cocida al vapor
½ taza de arroz integral al vapor
½ taza de agua
½ cebolla picada
1/3 de crema reducida en grasa
2 cucharadas de queso bajo en grasa
Preparación:
Precalienta el horno a 178°C.
Mezcla todos los ingredientes y pon el queso encima. Hornea hasta que el líquido se absorba y la cubierta este dorada (de 15 a 20 minutos)
Información nutricional:
Tamaño de la porción: 1
Calorías: 445
Proteínas: 52g
Carbohidratos: 46g
Fibra: 8 g
Grasa: 6.5g
Azúcares: 6g
Sodio: 686g
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