Para no dejar de publicar contenido relevante sobre recetas de cocina saludables y bajas en grasas que sirven muy bien para mantener la línea o bajar de peso según sea el deseo de cada quien.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Nota: Los aminoácidos del pavo no solamente ayudan a la formación de masa muscular, sino que, según se ha comprobado, su alta concentración de colina reduce la inflamación.
Ingredientes:
1 tortilla de harina integral.
60g de pechuga de pavo magro, en rebanadas.
30g de queso tipo americano reducido en grasa y desmenuzado.
¼ de taza de lechuga picada.
¼ de taza de jitomates picados.
1 taza de yogurt natural sin grasa.
½ taza de fresas frescas.
1 cucharadita de nueces
2 cucharadas de mostaza Dijon.
Preparación:
Sobre la tortilla acomoda una capa de pechuga de pavo, queso, lechuga y jitomate y dóblala. En un tazón mezcla el yogurt con las fresas y nueces.
Nota: Al ser las nueces una fuente rica en grasas Omega 3 y vitamina E, ayudan a reducir el riesgo de padecer cardiopatías, estimulan la función del sistema inmunitario y permiten tener buena vista.
Información nutrimental:
Calorías: 450
Proteínas: 40g
Carbohidratos: 55g
Grasas: 10g
Grasa saturada: 5g