Asertividad, para mejorar tu vida.
La asertividad es una forma de comunicación y defensa de las ideas, pensamientos y sentimientos de manera directa, clara y equilibrada, sin dañar o herir al interlocutor cuando haya problemas que resolver.
Está basada en la autoconfianza y el respeto en uno mismo y en los otros, por lo que ayuda a mejorar la autoestima.
Fuente: Moisés Fernando Balcazar, psicoterapeuta.
Si tú eres una de las miles de personas que sufren de gastritis, hay alternativas para mejorar tu estilo de vida y salud. Incorpora hábitos saludables para evitar los ataques. Y muy especialmente trata de controlar el estrés, ya que ocasiona aumento de la secreción ácida del estómago e irrita a la mucosa intestinal, lo que puede producir dolor y espasmos en el estómago.
¿Qué es la gastritis?
La gastritis es una irritación de la mucosa del estómago por exceso de secreción ácida, ocasionada por comer alimentos fuertes o irritantes, por la toma de medicamentos, por una infección ocasionada por el Helicobacter pilory.
Si alguna vez has experimentado sensaciones de nausea, combinada con hambre y dolor o ardor en la boca del estomago, tal vez puedas tener gastritis, una inflamación de la mucosa interior del estómago que, cuando se prolonga, puede llegar a producir úlceras y la erosión de las paredes internas, ocasionando molestias como acidez gástrica y en casos extremos, hasta sangrados.
¿Cuáles son los síntomas comunes de la gastritis?
La gastritis puede ser de tipo agudo, de aparición rápida y resolución en pocos días, o de tipo crónico, en cuyo caso puede persistir durante años y producir úlcera péptica. Los indicadores que te pueden indicar su presencia son: acidez con quemazón a nivel de estómago y que sube por el tórax, la perdida de apetito, nauseas, y a veces vómitos.
¿Por qué te sonrojas? La piel puede poner roja como un jitomate, como una reacción fisiológica a una serie de factores como la exposición al solo o como reacción a la indigestión de cierto tipo de alimentos. Pero para 14 millones de estadounidenses, el enrojecimiento es provocado por una situación totalmente distinta.
Se trata de la rosácea, un trastorno de la piel muy común, que afecta a personas entre los 30 y 50 años de edad, pero los síntomas más severos casi siempre se manifiestan en el hombre. El médico dermatólogo Michelle T. Pelle, dice: “Aunque se desconoce exactamente la causa, la buena noticia es que este padecimiento se puede controlar, si la persona reconoce los síntomas y además sigue el tratamiento indicado por el dermatólogo”.
Los síntomas comienzan con una tendencia a sonrojarse fácilmente, y después van empeorando, hasta que las mejillas, frente, mentón, nariz y cuerpo están siempre rojos. En la medida que este padecimiento progresa, comienzan a aparecer diminutos vasos sanguíneos en toda en área que está roja, lo cual requiere del apoyo inmediato de un profesional.
Es el principal responsable de los caracteres asociados a la masculinidad es la hormona llamada testosterona que provoca la aparición de vello corporal, el desarrollo de la masa muscular y la voz más “gruesa”, característica de los hombres.
El 95% de la testosterona se produce en los testículos y el restante en las glándulas suprarrenales masculinas.
Los niveles de testosterona varían a lo largo de la vida masculina. Durante la adolescencia es cuando alcanzan su pico de expresión máximo y a partir de los 20 años comienza a descender de forma gradual hasta llegar a la vejez. Se habla del término andropausia para designar el climaterio masculino que se presenta en los hombres cuando disminuye el nivel de testosterona, generalmente alrededor de los 50 años de edad.
La somnolencia es la tendencia o propensión elevada a quedarse dormido, y que puede ir acompañada de una incapacidad o disminución de la atención y del estado de alerta, causado por sueño insuficiente. Esto se debe a que voluntaria o involuntariamente, la personas se ha privado del sueño, o que ha tenido un sueño fragmentado por factores extrínsecos como ruido, estrés, ingesta de sustancias estimulantes como cafeína, alcohol o fármacos; o por factores intrínsecos como narcolepsia (quedarse dormido súbitamente donde sea), apnea obstructiva del sueño, cambios de turno laboral, jet lag y vejez (a mayor edad se duerme menos, sobre todo después de los 60 años), entre otros.