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  • Papas fritas: Cómelas sin remordimiento

    Papas fritas

    Suculentas papas fritas

    Si eres una persona activa que gusta de hacer ejercicio y mantener una buena condición física o en el caso de mucho de nosotros que deseamos bajar de peso, entonces debes leer este artículo ya que encontraras algunas respuestas comunes al comer papas fritas y no sentir remordimiento.

    ¿Qué tengo que hacer para quemar las calorías que contienen las papas fritas?

    Definitivamente son una delicia a la que muchas veces resulta difícil resistirse. Aunque los datos que aquí te proporcionaremos pueden ayudarte a vencer la tentación: 100 g de papas fritas aportan una media de 380 calorías, 22g de grasa y 57g de hidratos de carbono.

    Como es costumbre en este blog blog te damos la solución y si te comes un plato de 200g (760 kcal), esto es lo que tienes que hacer para quemar el exceso de grasas y calorías:

    Caminar: 196 minutos
    Ciclismo: 108 minutos
    Correr: 80 minutos

    Así que piénsalo muy bien antes de hacerlo.

    Aunque puedes permitirte este delicioso capricho de vez en cuando, pero mejor hazlas en casa y déjalas escurrir sobre un plato con una servilleta para eliminar el aceite sobrante.

  • Consume menos calorías en cada comida comiendo palomitas

    Puedes bajar de peso y reducir 240 calorías con una taza de palomitas de maíz

    Según un estudio presentado en Biología experimental 2009, en una conferencia que ofrecieron en Nueva Orleans, la gente que incluye palomitas de maíz en su dieta (1 taza para ser exactos) 30 minutos antes de la comida, consume 105 calorías menos, que aquellos que prefieren papas fritas como colación antes de la comida del mediodía. ¿Y cuál es la ventaja adicional? Las papas fritas tienen 150 calorías, mientras que las palomitas de maíz solamente 15.

    Eso significa una reducción de 240 calorías (105 menos en la comida y 135 menos en la colación previa a la comida) simplemente cambiando un alimento por otro. James Rippe, médico cirujano y autor del estudio, cree que el aire de las palomitas es lo que tiene un mayor efecto, porque engaña al estómago, haciéndolo creer que está lleno.

    El dietista Dan Nelson, en San Luis, Missouri, está convencido de que las palomitas de maíz son una excelente colación, pero debes de evitar las palomitas de horno de microondas o las que venden en las salas de cine, porque por lo general tienen mucho aceite y sabores agregados.

    Nota: 1610 es el número de calorías que contiene un combo mediano con palomitas de maíz y refresco que venden en las salas de cine, lo que equivale a una hamburguesa Quarter Pound, con papas fritas grandes.

    La recomendación es que hagas tus propias palomitas a la manera tradicional y le agregues algún sabor que no te haga sentir culpa, por ejemplo pimienta negra molida o chile en polvo.