La fibra soluble hace que te sientas lleno por más tiempo, lo cual te ayuda a bajar de peso si ese es tu propósito además de que también ayuda disminuyendo la absorción de colesterol y haciendo más difícil la absorción de los carbohidratos simples (para saber cuáles son puedes leer este post sobre carbohidratos), ayudando a mantener estables el nivel de azúcar en la sangre.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Ingredientes:
1 plátano.
¾ de taza de leche semidescremada.
1 cucharada de seroproteína blanca en polvo.
6 cubos de hielo.
1 cucharada de la crema de almendras.
Preparación:
Licua todos los ingredientes hasta que se forme una mezcla homogénea.
Información nutrimental:
Calorías: 315
Proteínas: 34g
Carbohidratos: 42g
Grasa: 3g
Grasa saturada: 8g