Es posible que tú estés ejercitándote a todo vapor u comiendo bien todos los días pero si no tienes una buena noche de sueño reparador, te va a costar mucho trabajo bajar de peso y deshacerte de esos kilogramos de más.
84% de personas que se pusieron a dieta y bajaron de peso o cuando menos no aumentaron, gracias a que se tomaron una bebida baja en calorías como substituto de una de las comidas, a la hora de tomar uno de los alimentos al día.
Los científicos del Centro de Prevención y Control de Enfermedades, descubrieron que existe una relación muy clara entre la falta de sueño y las hormonas que regulan el apetito, y por ende, existe una relación entre la falta de sueño y la obesidad endémica. La leptina y la grelina son dos hormonas que regulan la sensación de apetito y saciedad. Cuando no duermes lo suficiente se caen los niveles de leptina (lo que te deja una sensación de no haberte llenado después de comer) y suben los niveles de grelina (lo que incrementa tu apetito), entonces el cerebro exige una dosis de azúcar para sacarte de esa modorra que te deja a media tarde.
Lo que en realidad es una siesta para ajustar las concentraciones de leptina y grelina. Pero sin importar lo que hagas, no cedas a la tentación de obsequiarte una golosina cargada de azúcar, que no es más que un remedio rápido e inefectivo, que conduce a un torrente de azúcar seguido al poco tiempo de un desplome, lo que a su vez te conduce a otro ciclo de comer y desplomarse.
En vez de eso, ve a la cama y rompe con el ciclo del sueño. Y si no puedes dormir, come un puñado de almendras para estabilizar las cosas, y aprende técnicas para dormir mejor de noche, que a la larga es la única solución verdadera a este problema.
