Fija tu paso para quemar más grasa
Para poder bajar de peso y quemar más grasa mientras haces ejercicio, necesitas utilizar la grasa como combustibles. Jeff Plasschaert, maestro en ciencias, especialista en fisiología del ejercicio en el Centro de Desempeño Atlético Shands, en la Universidad de Florida, nos dice que el entrenamiento en la zona quema grasa, “en la que tú mantienes la frecuencia cardiaca elevada pero no a la máxima intensidad posible durante todo lo que dure el ejercicio”, incremente la capacidad de tu organismo para quemar grasa y por lo tanto bajar de peso. ¿Y que significa eso? Es muy fácil: quemar toda tu energía tan rápido como sea posible haciendo carreras cortas durante tu entrenamiento cardiovascular, no es tan efectivo como regular el paso.
Cuanto te mantienes en esa zona quema grasa al ejercitarte manteniéndote entre el 60 y 65% de la frecuencia cardiaca máxima. Otra excelente opción es ejercitarte por intervalos.
Dato extra aportado por @torcido28
buena entrada viejo, pero creo que deberías específicar que el 65%de tu frecuencia cardíaca donde tu cuerpo utiliza las lipidos para convertirlos en piruvato y formar energía es distinta en todos y se obtiene restando tu edad a 220 y como resultado da tu F.C max y de ahí cada quién tomé su 65 a 50% ejemplo (220-19=201) ese resultado es mi frecuencia máxima y de ahí sacar su 65% saludos bro