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Etiqueta: Ganar peso

  • Bájale a las calorías: 40% del dinero se destina a comprar comida chatarra

    Comida chatarra

    Un nuevo estudio estadounidense reveló que hasta un 40% del dinero que se utiliza para comprar comida se destina a productos chatarra. Esto no sólo reduce la cantidad de nutrientes que llevas a tu boca, sino que te hace aumentar kilos y centímetros en la cintura.

    Durante dos días los médicos observaron la alimentación de los ciudadanos promedio y descubrieron que su dieta en el hogar está basada en cosas que compraban fuera de ella y cada uno en promedio tenía 134 calorías por porción. Esto genera el aumento de hasta un kilo a la semana en personas inactivas.

  • Comer sin engordar: Cuanto puedo comer sin ganar peso

    Comer sin engordar

    ¿Quién entiende mi metabolismo basal?

    Come sin engordar: Descubre lo que gasta tu cuerpo y así conoce lo que puedes comer sin ganar peso. Tu cuerpo gasta mucha energía por el simple hecho de estar vivo y ese gasto es lo que se llama metabolismo basal.

    No incluye lo que consumes por tu actividad extra, como ir al gimnasio o correr media hora por el parque. ¿Quieres tener una idea de tu consumo?

    Aplica la siguiente fórmula y lo sabrás:

    Metabolismo basal (KCAL)=

    66 + (13.7 x peso en KG) + (5 x altura en cm.) – (6.8 x edad)

    Por ejemplo: Si pesas 70 kg, mides 1.75 cm y tienes 36 años, entonces la operación quedaría de la siguiente manera: 66 + (13.7 x 70) + (5 x 1.75) – (6.8 x 36) = 66 + 959 +875 – 244.8 = 1,655.2 kcal por día sólo por el hecho de permanecer vivo y para poder realizar todas tus actividades.