¿Quién entiende mi metabolismo basal?
Come sin engordar: Descubre lo que gasta tu cuerpo y así conoce lo que puedes comer sin ganar peso. Tu cuerpo gasta mucha energía por el simple hecho de estar vivo y ese gasto es lo que se llama metabolismo basal.
No incluye lo que consumes por tu actividad extra, como ir al gimnasio o correr media hora por el parque. ¿Quieres tener una idea de tu consumo?
Aplica la siguiente fórmula y lo sabrás:
Metabolismo basal (KCAL)=
66 + (13.7 x peso en KG) + (5 x altura en cm.) – (6.8 x edad)
Por ejemplo: Si pesas 70 kg, mides 1.75 cm y tienes 36 años, entonces la operación quedaría de la siguiente manera: 66 + (13.7 x 70) + (5 x 1.75) – (6.8 x 36) = 66 + 959 +875 – 244.8 = 1,655.2 kcal por día sólo por el hecho de permanecer vivo y para poder realizar todas tus actividades.