Bajar de peso
El yogurt ayuda a tener menos panza
Los alimentos probióticos tienen muchos efectos saludables. Ayudan a perder peso y eliminar grasa, al menos así lo encontró un grupo de investigadores japoneses que analizaron los efectos de leches fermentadas con el probiótico Lactobacillus gasseri.
Las personas con obesidad y grasa abdominal que tomaron durante 12 semanas leche fermentada con este ...
Sigue leyendo "El yogurt ayuda a tener menos panza"
Toma leche para ganar fuerza y masa muscular y también para perder grasa
Un estudio publicado en la revista Medicine and Science in Sports & Excercise encontró que las mujeres que benieron 500 ml de leche descremada, inmediatamente después de hacer ejercicio, ganaron más músculo, más fuerza y perdieron grasa mientras seguían un entrenamiento de resistencia de 5 días por semana durante 12 semanas.
Sigue leyendo "Toma leche para ganar fuerza y masa muscular y también para perder grasa"
No te aceleres tanto para quemar grasa
Bájale para acelerar
Si la palabra sprint logra que ye hiperventiles, relájate: no necesitas ir por todo para lograr los beneficios de la quema de grasa y así bajar de peso que te ofrecen los intervalos de cardio, afirma The Journal of Physiology. Con sólo salirte de tu zona de confort encenderás los motores energéticos de ...
Sigue leyendo "No te aceleres tanto para quemar grasa"
Cuida la línea comiendo en casa
¡Come en casa!
En la mayor parte del mundo las personas mayores de 25 años suelen invertir 40% de su dinero destinado a su alimentación en comidas fuera de casa. Esto no sólo incrementa el gasto en comestibles, también puede aumentar kilos y al menos una talla.
Tras una investigación en adultos en EUA en la que ...
Sigue leyendo "Cuida la línea comiendo en casa"
¿El pan engorda? Conoce la verdad
Es una de esas frases lapidarias que resuenan en los tratados de nutrición y dietas cuando uno quiere bajar de peso: “el pan engorda”; sin embargo, si hay algo que reprocharle al pan a nivel nutricional es su contenido en sal, más que su aporte calorífico y fama de ser “engordador”.
Toma en cuenta que lo ...
Sigue leyendo "¿El pan engorda? Conoce la verdad"