El descanso es un aspecto fundamental en los deportistas y muchos de ellos no lo consideran importante, pues existe el temor de que con el descanso se pierda cierta condición física. Aquí algunas claves que te permitirán descansar bien sin perder tu forma:
>Intenta llevar una alimentación equilibrada en cantidad y calidad, pero puedes relajarte mientras no aumentes tu peso corporal en más de 1.5%. Perderás ese porcentaje en cuanto retomes tu ritmo normal.
>Dormir, estirar, relajarte… también es entrenar. Dedícale más tiempo a esa parte de tu entrenamiento que durante el año has tenido muy descuidada, lo notarás inmediatamente cuando regreses a tus entrenamientos.
Lo ideal es cambiar de deporte. Si eres corredor, por ejemplo, te caerá muy bien salir en bici o nadar un par de horas en la alberca. Los movimientos que hagas ejercitarán partes de tu cuerpo que tienes “oxidadas” y al mismo tiempo le estarás dando descanso a las que durante el año tienen sobreuso.
